Skuteczność tylnej Loki

reverse curl jestrodzaj ciężarów ćwiczeń, które mogą być wykonane zarówno z sztangą lub z hantlami . Skuteczność odwrotnej loki można określić korzyści wynikające uzyskanych przez tych, którzy zawierają to ćwiczenie w ich treningu siłowego . Znaczenie

Odwróć loki faktycznie pracują zarówno biceps i poza część przedramion jednocześnie. Niektórzy ludzie je zamiast przeprowadzania odwrotnej loki nadgarstków na zewnątrz przedramion , aby zaoszczędzić czas .
Identyfikacja

tyłu loki sąodmianą loki młotkiem , które są przede wszystkim zrobić wydłużać się mięsień dwugłowy pobliżu dolnej części kolankiem . Zamiast trzymając hantle jak można bymłot , odwrócić loki są wykonywane przy użyciu overhand chwyt. Są one również odmienne od regularnych loki , które są wykonane z podstępny chwyt .

Korzyści

Wiele osób zaniedbywać mięśnia brachialis między dolnej części biceps i wewnątrz łokcia . Odwróć loki mogą być wykorzystane do budowy tego mięśnia się jak zwiększyć biceps się , dając im większe i pełniejsze spojrzenie.
Zbiory Rozważania

Aby uzyskać jak największe korzyści z odwrotnej loki ,osoba powinna wykonywać je na końcu treningu mięśnia dwugłowego . Indywidualny musi tylko wykonać dwa lub trzy zestawy tego ćwiczenia . Osoby z zapaleniem ścięgien należy ich unikać , ponieważ mogą one zaostrzać ten rodzaj obrażeń , według artykułu "Ćwiczenia biceps" w Scoobysworkshop.com .
zapobiegania /Rozwiązanie

Weightlifters może zrównoważyć siły między przedramiona i bicepsy , wykonując odwrotnej loki nadgarstka . To pomaga zapobiec naciągnięciu przedramienia , które mogą wystąpić , gdyprzedramię jest za słaby do obsługi wagi używane podczas ciężkich ćwiczeń biceps . Imperium

[Skuteczność tylnej Loki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021289.html ]