Czy hantle Loki powodować bóle pleców

? Loki Hantle skutecznie kierować biceps i pomóc rozwijać satysfakcjonujące wybrzuszenie , które sprawia, że ​​bicepsy zidentyfikowania. Nie jest rzadkością, aby czuć ból pleców po wykonaniu hantle loki , alesame hantle loki zazwyczajnie są przyczyną bólu . Ból pleców najczęściej występuje, jeśli loki są wykonywane z niewłaściwym formularzu lub zbyt ciężkiego ładunku . Pobyt ściśle z formularza może pomóc wyeliminować bóle pleców , a jednocześnie zapewniając zyski na biceps . Właściwa forma

Niewłaściwe forma może byćpewien, przyczyną bólu pleców podczas wykonywania loki hantle . Właściwa forma obejmuje izolowanie mięśni i pobyt w kontroli wagi w drodze w górę iw dół z każdym powtórzeniem . Utrzymując łokcie blisko przy ciele i podnoszenia ciężarów z powolnym , kontrolowanym stałym ruchu zmusza biceps , w przeciwieństwie do pleców , do pracy . Twój łokieć powinien byćtylko wspólne , które porusza . Swinging wagi i wyginając plecy może byćczęstym błędem , który prowadzi do bólu pleców . Trzymać się ciężaru , który pozwala wykonać loki w należytej formie . Będzie cięższy i poświęcania formularz będzie tylko prowadzić do bólu pleców i potencjalnie poważnych obrażeń .
Zbiory Hantle Dynamics

Jedną z korzyści płynących z treningu z hantlami jestelementem niestabilności . Jednakniestabilność może byćprzyczyną bólu pleców , jeśli pozwalająpowrotem lub ramiona w celu skompensowania dodatkowej pracy . Oba ramiona przemieszczają się niezależnie i są odpowiedzialne za masy i przepływu koziołka w bok. Prawa strona nie może pomóc lewą stronę isilniejszy boczny nie może zrekompensować słabszą stroną , co może się zdarzyć z użyciem sztangi . Ponieważ ramiona poruszają się niezależnie od siebie , mogą wydawać się loki twardszego pracy , zwłaszcza, że ​​biceps początku do zmęczenia . Pokusa , aby oszukiwać mogą szybko zaprezentować się z hantlami , ponieważ jest mniej stabilność blokady w formularzu podczas wykonywania zwijania . Trzymając łokcie blisko ciała i wyborze wagi możesz kontrolować może uniknąć obrażeń ciała , jednocześnie umożliwiając biceps korzystać z wyzwaniem hantle obecnej . Imperium Reszta

przetrenowania może byćprzyczyną bólu pleców związanego z loki hantle . Po prostu robi zbyt wiele , nawet z odpowiednim formularzu, można przeciążać biceps jak i rdzeń , pleców i inne mięśnie assistor stosowane w wykonywaniu loki . Daj się pomiędzy 48 i 72 godzin odpoczynku zanim znowu uderza w samą grupę mięśniową . Więcej natychmiast , dać sobie odpowiedniego odpoczynku między seriami. Większaintensywność swoich zbiorów ,już Twój okres odpoczynku powinien być . Okresów odpoczynku dla średniej trening siłowy od dwóch do pięciu minut, w zależności od liczby zestawów i powtórzeń . Biceps nie pozwalającodzyskać tyle dobrze między zestawami zachęca niewłaściwy formularz , co może prowadzić do bólu pleców i szkody tylko .
Zbiory Rozważania

Jeśli masz już z powrotem obrażenia lub są podatne na ból dolnej tylnej , należy skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej przed podjęciem jakiejkolwiek działalności treningu siłowego . Jeśli wystąpi ból pleców podczas wykonywania hantle loki , natychmiast zatrzymać i pozwolić twój powrót do pełni odzyskać przed podjęciem wykonywania ponownie. Jeśli ból pleców ustępuje przez dłuższy czas , patrz dostawcy opieki zdrowotnej , aby wykluczyć poważne obrażenia i na porady na temat prawidłowego schematu do pełnego wyzdrowienia . Imperium

[Czy hantle Loki powodować bóle pleców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022666.html ]