Jak zrobic Telewizja Glute Extensions

Telewizja rozszerzenia Glute torodzaj ćwiczeń siły koncentrując się wyłącznie na gluteals lub mięśni pośladków . Można je modyfikować przez dodanie lub zmniejszenie grubości , a nawet może odbywać się za pomocą zespołów oporności. Rozpocząć , wykonując 3 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę , a swój sposób pracy do dodawania więcej wagi , czyli dodatkowe repetitions.Things będzie potrzebne Foto Waga urządzenia z kablami

Pokaż więcej instrukcji

1

Stań twarzą do urządzenia Waga i owinąć mankiet kablową wokół prawej kostki . Bądź pewien, że to jest również zamocowany do urządzenia wagi
2

Stań prosto stojące urządzenie . ; ustabilizować się trzymając wędkę Waga urządzenia przed tobą
3

Wyciągnij prawą nogę do tyłu , aż noga jest w pełni otwarta za tobą . ; pod kątem 45 stopni, jest idealny. Ścisnąć mięśnie Glute .
4

Weź prawą nogę z powrotem do pozycji wyjściowej i kompletnych 10 powtórzeń .
5

Powtarzaj kroki od 1 do 4 na lewej nodze .
Imperium
[Jak zrobic Telewizja Glute Extensions: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033219.html ]