Warunki kickboxingu

Niezależnie od tego, czy uczestniczysz w kickboxingu na cardio i fitness, czy w walce, należy znać kilka powszechnych terminów. Kickboxing łączy w sobie elementy karate i uderzeń nawiązujących kontakt z przeciwnikiem i jest popularny w USA od lat 70. XX wieku. Jako trening, kickboxing łączy zmiany prędkości i oporu w cyklu, aby zapewnić środowisko treningowe do pracy/odpoczynku.

Postawa walki

Kickboxing zaczyna się od podstawowej postawy, która przygotowuje ciało do ruchu. Stopy w podstawowej postawie bojowej nie są obok siebie. Dla praworęcznych, lewa noga wysunięta do przodu, kolana lekko ugięte, a ramię lekko do przodu. Ręce unoszą się, aby chronić podbródek, lewą ręką dalej od twarzy. Wsuń podbródek i zamknij usta.

Tasowanie boksera

W kickboxingu tasowanie boksera to podstawowy ruch, którego należy się nauczyć przed wydawaniem ciosów lub kopnięć. Jest to lekki ruch, który jest bardziej przetasowaniem niż pełnym krokiem. Przenieś ciężar ciała do środka, lewa stopa lub prawa stopa.

Bob i Splot

Bob i splot w kategoriach kickboxingu to sposób na uniknięcie kontaktu z przeciwnikiem. To także trening dla nóg. Kołysać się i tkać, wykonaj pół przysiadu, który napina mięśnie czworogłowe (bob), następnie lekko odwróć ciało od nacierającego uderzenia. Na przykład, jeśli nadchodzi właściwy cios, bob byłby przykucnięty, a splot wysunąłby lewe ramię lekko do przodu, aby załadować prawą rękę do uderzenia.

Stemple

W kickboxingu istnieją cztery podstawowe ciosy. Uderzenie to cios rzucony z dowolnego ramienia, które jest do przodu; w postawie bojowej dla praworęcznych byłaby to lewa, i pochodzi z ramienia, wykorzystując przednią nogę do władzy. Zwykle rozpoczyna kombinację ciosów. Krzyż to mocniejszy cios, który wykorzystuje siłę tylnej nogi i jest rzucany tylnym ramieniem. Moc pochodzi z rotacji ciała. Hak to uderzenie ciosem wyrzucanym z przedniej nogi ramieniem równoległym do podłoża. Biodra obracają się w kierunku haka, aby wytworzyć siłę. Cios górny jest używany w bliskich sytuacjach, a ramię podnosi się, aby uderzyć w podbródek przeciwnika. Moc pochodzi z obu nóg.

Kopnięcie frontalne

Kopnięcie do przodu w kickboxingu można wykonać przednią lub tylną nogą. Kopnięcie do przodu rozpoczyna się od podniesienia kolana, następnie wyprostowanie nogi w kierunku celu ruchem kopnięcia, aby uderzyć śródstopiem, a następnie przywrócenie nogi do pozycji wyjściowej.

Okrągły kopniak

Kopnięcie okrężne zaczyna się od wykroku nogi prowadzącej do przodu, a ciało zaczyna się obracać, następnie podnieś kolano kopiącej nogi do góry, udo równoległe do podłogi i palce spiczaste. Zegnij kolano lekko do przodu i do dołu, następnie wyprostuj nogę tak, aby była wyprostowana, uderzanie czubkiem stopy. Sprowadź kopającą nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.

Kopnięcie w bok

Kopnięcie z boku jest rzucane w przeciwnika lub cel w bok, gdy kickboxer stoi w podstawowej postawie bojowej. Podnieś kolano z udem równolegle do ziemi. Wypchnij piętę kopiącej nogi na bok i wyprostuj nogę, mające na celu uderzenie piętą stopy.

Bloki

Wysoki blok z przodu w kickboxingu zaczyna się od zgięcia łokci pod kątem 90 stopni i zaciśniętych pięści z dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Wysoki blok próbuje połączyć się z nacierającym ciosem, aby odbić go pod kątem, nie kieruj się z przedramieniem na poziomie głowy. Zewnętrzny blok środkowy zaczyna się od zgięcia łokcia pod kątem 90 stopni, a ramię wysuwa się z ciała w bok. Wewnętrzny środkowy blok zaczyna się tak samo, jak wysoki przedni lub zewnętrzny środkowy blok, a następnie ramię przesuwa się w kierunku ciała z przedramieniem lekko obróconym tak, aby dłoń była skierowana do wewnątrz.

[Warunki kickboxingu: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045843.html ]