Agonistyczne Mięśnie na lewą nogę Extensions

lewa noga celuje rozszerzenie na mięśnie górnej części uda. Wydłużenie nogi jest zwykle wykonywany na komputerze wagi szkolenia płytami ciężar użyty jako opór . Inne opcje obejmują rozszerzenie nóg przy użyciu tylko ciężar nogi do oporu , lub wykonując ćwiczenia stały z zespołem ćwiczeń przymocowany do kostki . Bez względu na sposób wybrać rozszerzyć nogi , jedna grupa mięśni jestagonistą . Lewa noga Rozszerzenie

maszyna rozszerzenie noga jest używany przez jednego lub obu nóg na raz. Rozszerzenie pojedynczej nogi skupia wszystkie odporności na jednej nodze , a kiedy trenujesz w ten sposób, że wyniki w równej ilości szkoleń dla obu nóg . Siedzieć w maszynie dla nóg z tyłu obsługiwanych przeciwko pleców . Wyregulować położenie oparcia aż plecy kolana dotykały pad siedzenia . Wyregulować wysokość rolek , dopóki nie są tuż nad lewą kostką. Przesuń lewą nogę za wałkiem i wygnij lewą stopę , wyciągając palce w stronę goleni . Wydech , wyprostuj lewą nogę i przesunąć się na rolki . Wdech i powoli wróć do pozycji wyjściowej .
Agonisty

mięsień agonista jestmięsień, który jest odpowiedzialny za ruch. Kontrakty agonistów flex lub rozszerzyć jointa i stworzyć ruch . Mięśni agonista posiada przeciwległy mięsień znany jako antagonista , który wykonuje przeciwne działanie. Na przykład, w lewym przedłużeniem nóg noga przechodzi zzgięte do położenia wysuniętego . Agonista wykonuje ten ruch . Po zwolnieniu rozszerzenie i powrócić do pozycji zgięte kolano ,antagonista kontroluje ruch . Imperium czworogłowy

czworogłowy sąTwoje agonista w lewo rozszerzenie nóg . Czworogłowego znajdują się na przedniej części uda . Grupa mięśni zaczyna się na kości udowej i wkładek poniżej kolana . Gdy mięsień czworogłowy skrócić , kolano rozciąga . Czworogłowego sącztery grupy mięśni , które obejmuje femoris Rectus , obszernych przyśrodkowych , obszernego bocznego i obszernego mięśnie intermedius .
Zbiory Szkolenia Wytyczne

Rozgrzewka nóg na Ci pięć do 10 minut przed wykonaniem treningu siłowego . Czy to z ćwiczeń całego ciała , takie jak spacery, pływanie , jazda na rowerze lub łyżwach . Wypełnij 02:59 zestawy ośmiu do 12 lewych rozszerzeń nogi. Zawsze należy wykonać taką samą liczbę na swojej prawej nodze . Wykończenie z Rozciąganie mięśnia czworogłowego . Na przykład , stanąć na prawą nogę , zegnij lewe kolano podnieść lewą nogę za sobą i trzymać się lewej kostki z lewej strony . Imperium

[Agonistyczne Mięśnie na lewą nogę Extensions: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022688.html ]