At-Home Hantle trening dla całego ciała Fat Blasting

Chociaż tłumy ludzi zjeżdżają do siłowni używać bieżnie, wioślarze i maszyn oporu high-tech , możesz spać ze świadomością , żetrening w domu jest wszystko, czego potrzebujesz do wybuchu tłuszczu . Trening z ciężarami jest bardzo niedoceniany , jeśli chodzi o spalanie kalorii i torching tłuszczu ; wszystko, czego potrzebujesz , aby rozpocząć domowy trening wydmuchiwania tłuszczu jestzestaw hantli . Plan

Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca minimum dwóch sesjach szkoleniowych wytrzymałość na tydzień , ale jeśli dąży do uzyskania optymalnych rezultatów utraty tłuszczu i nie wykonują dużo w drodze cardio , trzy do czterech razy w tygodniu jest lepiej . Treningi całego ciała pracy więcej mięśni niż dzieląc swoje ciało na sekcje , więc spalić więcej kalorii i więcej tłuszczu . Sesja hantle całego ciała wykonywany co drugi dzień , aby dać mięśniom jednego dnia, aby odzyskać od treningów , jest to najlepsza opcja .
Zbiory Ćwiczenia

Jak działa więcej części ciała na sesji spala więcej kalorii , więc nie pracuje więcej mięśni na treningu. Multijoint ruchy takie jak przysiady hantle , rzuca , czyste i prasy i wiersze powinny być chleb i masło . Jako punkt wyjścia , wybierz dwa ciała i dolnej dwa górne ciało porusza się na sesję. To mogą być odwrotne rzuca z hantlami na swoich stronach i przysiady posiadających wagi na ramionach dla dolnej części ciała , i pras podłogowych - jak na ławeczce , ale na podłodze - . Ramię i pojedyncze wiersze dla górnej części ciała

Techniki szkoleniowe

jako początkujący , po prostu wykonywania każdego ćwiczenia z powrotem do tyłu przez trzy do czterech zestawów ośmiu do 12 powtórzeń będzie duży . Na ziemi do treningu , jednak rozpocząć szkolenie w stylu obwodu . Szkolenie obwód daje lepsze wyniki w krótszym czasie i podważa całe ciało , zauważa trener Charlotte Andersen w " Shape" strona magazyn . Trener siłę Marc Perry zaleca kompleks hantle, gdzie wykonać sześć powtórzeń przysiady hantle co na przednich , rzuca , gięte , na wierszach i loki do pras . Hantle nie powinien opuścić ręce kiedy już zaczął obwodu , a tylko odpocząć , kiedy wszystkie ćwiczenia zostały zakończone . Cel przez pięć rund w sumie.
Rozpatrzenie

Ćwiczenia można wykonywać iilość serii i powtórzeń jesteś pełna ma znaczenia , alekluczem do całego ciała spalania tłuszcz jest intensywność Twoich treningów . Każda sesja , mają zrobićtrochę więcej niż w ostatniej chwili przez zarozumiały swój powtórzeń , zmniejszając czas odpoczynku lub przy użyciu większymi ciężarami . Oznacza to konieczne będzie albo regulowane hantle lub kilka różnych zestawów stałych hantlami . Dieta jest kluczem , też - aby stracić tłuszcz należy podjąć w mniej kalorii niż spalamy . Jeśli nie wiesz, o wszelkich technik hantle , zatrudnić wykwalifikowanego trenera , aby dać sesji w domu , zanim zaczniesz , zawsze skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń .



[At-Home Hantle trening dla całego ciała Fat Blasting: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022689.html ]