Mięśnie do pracy w Lacrosse

Lacrosse to intensywna i fizyczna gra, która wymaga szybkości, szybkość, koordynacja ręka-oko i wyższy instynkt rywalizacji. Rozegranie gry na wysokim poziomie wymaga silnych nóg do biegania, potężne ramiona do strzelania i siła w górnej części ciała, które pomogą ci utrzymać pozycję i odeprzeć atak drużyny przeciwnej.

ścięgna podkolanowe, Quady, Mięśnie łydki

Mięśnie nóg są niezbędne do sukcesu w lacrosse. Musisz rozwijać swoją prędkość biegania, swoją wybuchowość i zdolność do zakotwiczenia się w pozycji bez wypychania się z niej. Rozwijaj swoją prędkość, biegając sprinty interwałowe, bieganie ze spadochronem oporowym, i skakanie po polu dpingowym. Buduj siłę w nogach, wykonując wyciskanie nóg, uginanie nóg i wykroki. Ćwiczenia te zwiększą szybkość i siłę oraz pomogą Ci stać się bardziej skutecznym graczem lacrosse.

Klatka piersiowa i ramiona

Zawodnicy lacrosse muszą mieć siłę i zręczność, aby złapać piłkę do lacrosse, rzucaj nim i strzelaj w przeciwnika. pec, bicepsy i triceps są niezbędne we wszystkich tych obszarach. ćwiczenia siłowe, takie jak wyciskanie na ławce i uginanie ramion, pomoże ci rozwinąć siłę do oddawania mocnych strzałów w sieci. Pompki pomogą Ci również rozwinąć siłę w górnej części ciała, aby wytrzymać grę fizyczną i utrzymać pozycję bez utraty posiadania piłki do lacrosse.

Mięśnie rdzenia

Ponieważ w tym wymagającym sporcie tak wiele biegania jest wymagane, musisz zredukować wagę i rozwinąć mięśnie tułowia. Próbujesz grać w lacrosse, gdy nosisz dodatkowe 20 funtów. wokół twojego tułowia jest głupie. Oprócz zdrowego i rozsądnego odżywiania się, musisz rozwijać swój abs, biodra i inne mięśnie tułowia z brzuszkami, zwroty akcji, trening piłki lekarskiej i trening kettlebell, jeśli chcesz efektywnie grać w lacrosse.

Mięśnie pleców i szyi

Noszenie kija do lacrosse podczas biegu z pełną prędkością będzie wywierać nacisk na plecy i szyję ze względu na pozycję, w której będą znajdować się twoje ramiona, gdy wykonujesz gry w ruchu. Jednakże, jeśli musisz skręcić, aby złapać, lub sięgnąć do przodu, aby podnieść luźną piłkę, łatwo jest napiąć mięśnie pleców lub szyi, jeśli nie jesteś przygotowany fizycznie. Ćwiczenia z piłką lekarską, takie jak wykonywanie skrętów i rzutów, pomogą przygotować mięśnie pleców i szyi do rzucania.

[Mięśnie do pracy w Lacrosse: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018045763.html ]