Martwy za sztywne Leg podstawowej Siła

sztywny martwy noga jest winda nie widać bardzo często , ale zalecana . Ćwiczenie kładzie się nasycić i ścięgna do testu , wzmocnienie mięśni i poprawę elastyczności z tyłu uda. Chociaż cele dolnej części ciała ,nogi sztywne martwy kwestionuje również i wzmacnia mięśnie tułowia . Dodaj ćwiczenia do rutynowego treningu , aby podnieść swoje pośladki , dźwięk się ścięgna i zbudować silną rdzeń . Technika ćwiczeń

Właściwa technika sztywnego dealift nogi ma kluczowe znaczenie , aby uniknąć obrażeń pleców . Trzymaj sztangę z występowi lub mieszanej uchwytem stojąc z lekkim rozkroku . Umowy podstawowej i wyprostuj lub lekko garbić . Utrzymując swoje nogi tak prosto , jak to możliwe , a ramiona rozluźnione, zginać w pasie do przodu , aby obniżyć poprzeczkę tak niskie, jak to tylko możliwe bez zaokrąglenia pleców . Kurczyć się nasycić i mocno naciśnij biodra do przodu , aby powrócić do pozycji stojącej . Wydech na końcu ruchu .
Rdzenia 101

Ludzie często myślą rdzenia jako ściśle mięśnie brzucha , ale również obejmuje wiele innych mięśni . Zgodnie z Mayo Clinic ,rdzeń faktycznie składa się z 29 par mięśni , w tym przepony , brzucha , mięśni , które obsługują miednicę i biodra i mięśnie , które wspierają plecy . Obowiązkiem mięśni podstawowych wspierać i stabilizować swoje ciało , co daje solidne podstawy , z której do wykonywania czynności .

Rdzenia Aktywacji

rdzeń pracował intensywnie w sztywnej martwym nogi wspierać kręgosłup i biodra stabilizować . W fazie spadkowej ćwiczenia , abs mięśni i rdzenia umowy Erector wsparcia pleców i zapobiec tułowia od składane do przodu. Jak wznieść z sztangą , twoje pośladki i głębokie mięśnie pleców trzymać biodra stabilne jak mocno pociągnij tułów do pozycji pionowej .
Zbiory Rozważania

sztywne nogi martwy skutecznie wzmacnia rdzeń , to działa tylko na mięśnie w jednej płaszczyźnie ruchu . Aby dobrze zaokrąglone siłę rdzenia , dodać inne podstawowe ćwiczenia kierowania do rutynowego treningu . Przednie , boczne deski deski , mosty i supermans są wszystkie ćwiczenia, które skutecznie wzmocnić mięśnie tułowia . Imperium

[Martwy za sztywne Leg podstawowej Siła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006129.html ]