Kettlebell ćwiczenia w celu zmniejszenia żołądka

Jeśli chcesz zmniejszyć rozmiar żołądka , ćwiczenia z kettlebells może pomóc w dotarciu do celu . Ćwiczenia spot - redukujące nie są skuteczne , mówiAmerican Council on Exercise , alepołączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego z kettlebells może pomóc zredukować twoje drugie . Dostać odprawę zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem pracy w kierunku swojego celu , aby schudnąć po wszystkim, w tym około żołądka , i ton abs . Jakie są Kettlebells ?

Kettlebells stają się coraz bardziej popularne na siłowni , jak również do ćwiczeń w domu , ale te ciężarki z uchwytami , że już od 1700 roku . Po raz pierwszy użyty przez rosyjskich siłaczy , można włączyć do swojej rutyny kettlebells przydatności do zwiększenia siły i wytrzymałości , jak również dźwięk mięśni brzucha . Zaczynasz z Kettlebell masy , które można podnieść do 12 powtórzeń , zanim mięśnie się męczą . Gdy waga staje się łatwiejsze do zniesienia , to będzie czas , aby przejść do cięższych kettlebells .
Zbiory ćwiczeń Siła dla żołądka

dźwięk mięśni brzucha , należy Kettlebell ćwiczenia wykonać dwa do trzech razy w tygodniu , przez 15 do 20 minut na sesję. Kettlebell ćwiczenia angażują mięśnie rdzeń, który pomaga budować mięśnie brzucha na smukłą brzuch . Kierować swoje mięśnie brzucha , wykonując squat rotatorów , stepout huśtawki i nacisnąć przycisków . Połączyć trening z Kettlebell brzucha ćwiczenia na nogi i górną część ciała na dobrze zaokrąglone treningu siłowego. Imperium Lose Belly Fat

o można palić 300 kalorii w 15 minut treningu Kettlebell . Ponieważ trzeba spalić 3500 kalorii, aby stracić 1 funta , oznacza to, że można odrzucić funta po mniej niż dwunastu 15 -minutowych treningów kettlebell . Aby zwiększyć swoje dzienne spalanie kalorii i unikanie ćwiczeń nudę , to mądry, na inne rodzaje aktywności tlenowej w planie fitness. Łączą w sobie 15 - minutowy trening z Kettlebell 30 minut jazdy na rowerze , lub stosować się do treningu siłowego z odległości jednej godziny , aby spalić dodatkowe 250 kalorii . Codziennie kalorii palić około 500 kalorii pomoże Ci stracić 1 funta tygodniowo , które pomogą Ci zmniejszyć żołądek .
Inne uwagi

Jak przeprowadzić kettlebell ćwiczeń i treningu cardio , po obniżonej kaloryczności diety pomaga również zmniejszyć rozmiar żołądka . Zmniejszenie dzienny pobór kalorii przez 250 do 500 kalorii dziennie utratę przez dodatkową 1 /2 do 1 funta tłuszczu ciała na tydzień . Poprosić członka rodziny lub przyjaciela, który ma podobne cele fitness pracować z tobą , aby dodać odpowiedzialności i aspekt społeczny . Jeśli to było dawno już wypracowane , zaczynają się powoli . Lepiej robić ćwiczenia Kettlebell na pięć minut i budować stamtąd niż pchać się zbyt trudne do wykonania 15 minut i poddać się po pierwszej próbie . Imperium

[Kettlebell ćwiczenia w celu zmniejszenia żołądka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022659.html ]