Czy Martwy Shrink brzuchu ?

Martwy są skuteczne ćwiczenia oporowe dla budowania mięśni i może zwiększyć całkowitą rutynowych fitness . Oni nie zrobi wiele , aby zmniejszyć żołądek , jednak, gdy występował jako pojedyncze ćwiczenia. Nie można kierować brzuch tłuszczu z konkretnej działalności - zamiast , musisz schudnąć całym smukłej talii proporcjonalnie. Jeśli jesteś nowy w celu wykonania lub mają jakiekolwiek warunki zdrowotne , skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem deadlifts lub rozpoczyna nowy program fitness . Martwy i mięśnie

Aby wykonać deadlifts , podnosisz sztangę od podłogi do wysokości pasa , utrzymując plecy i ramiona prosto podczas zginania w pasie , kolanach i kostkach . Po pierwsze i najważniejsze , martwy budować siłę mięśni ; i chociaż może wyglądać bardziej stonowanych z rozwiniętymi mięśniami ,działalność nie usuwa nachodząco tłuszczu. Ponadto , chociaż używasz mięśnie brzucha do stabilizacji podczas wykonywania deadlifts ,ćwiczenia głównie dźwięki dolnej części pleców , nogi i biodra .
Zbiory spalone kalorie Podczas deadlifts

Mogą nie stopić tłuszcz , ale martwy może jeszcze pomóc wykończenia żołądek bo spalić więcej kalorii podczas aktywności niż byś pozostała siedzący tryb życia - i utratę tłuszczu sprowadza się do jedzenia mniej kalorii niż spalamy . Średnioosoba 155 funtów około 112 kalorii spala podczas 30-minutowej sesji podnoszenia ciężarów . Nie można bezpiecznie wykonać deadlifts tak długo , więc nie 03:58 zestawy ośmiu do 12 powtórzeń , a następnie spędzić pozostały czas wykonywania ćwiczeń oporu dla wszystkich głównych grup mięśni - na przykład korzystać z urządzenia na tonowy crunch żołądek , naciśnij klatki piersiowej dla Pecs i loki hantle biceps . Imperium Metabolizm Zwiększ

Wraz ze spalania większej ilości kalorii , jak pompować żelazo , trening siłowy ćwiczenia impuls Twój metabolizm na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń , według ExRx.net . Martwy są szczególnie skuteczne w przypadku po treningu kalorii spalania , ponieważ dotyczą one dużych mięśni jak pleców, ud i pośladków - i wyższą odporność ,większyimpuls. Ponadto , twój metabolizm będzie stale wzrastać z upływem czasu , jak budować nową tkankę mięśniową , ponieważ mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz , nawet gdy ty jesteś nieaktywny.
Kurczliwości żołądka
< p> Aby pomyślnie skurczy żołądka , para dwa razy w tygodniu treningi masa co najmniej 150 minut tygodniowo działania układu sercowo-naczyniowego , takie jak szybki marsz czy jazda na rowerze . Cardio spala kalorie w szybszym tempie niż trening siłowy , a może również kierować głębokim tłuszczu trzewnego w żołądku skuteczniej , profesor Johns Hopkins Medical School Kerry Stewart powiedział w US News and World Report art . Dieta również ma znaczenie , więc zmniejszyć ilość porcji i unikać fast foodów i słodyczy , decydując się na całego , a nie taryfy naturalnych takich jak owoce i warzywa , płatki owsiane, brązowy ryż , fasola i pieczonej ryby . Imperium

[Czy Martwy Shrink brzuchu ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021609.html ]