Ćwiczenia leczące przepuklinę rozworu przełykowego

Błażej Łyjak/iStock/Getty Images

Niektóre ćwiczenia przyniosą ulgę w objawach, prawdopodobnie na zawsze. Jedną z czynności jest po prostu chodzenie. Idąc w szybkim tempie, prawidłowej postawy i trzymania mięśni brzucha, może naprawdę pomóc złagodzić ciśnienie, które czujesz w klatce piersiowej. Ponieważ trzymasz się prosto i lekko podskakujesz, Twój żołądek może zsunąć się z powrotem na miejsce. Chodzenie zapewnia również ulgę w stresie, co obniży produkcję kwasu żołądkowego i zapobiegnie zaciskaniu żołądka. Stres przyczynia się do powstania przepukliny rozworu przełykowego. Wszelkie ćwiczenia brzucha, jak przysiady, pomoże wzmocnić mięśnie w okolicy, jeśli zostanie to zrobione z umiarem. Nie rób brzuszków typu ekstremalnego, ponieważ zbyt duża siła może w rzeczywistości pogorszyć twój stan. Zrób to powoli i spokojnie, szukanie stopniowych rezultatów. Joga i pilates mogą być korzystne, ponieważ mają na celu wzmocnienie całego organizmu, zwłaszcza mięśnie rdzenia.

Aby uzyskać natychmiastową ulgę, jeśli masz bolesne objawy, możesz spróbować jednej z dwóch rzeczy, według dr Ben Kim (drbenking.com). Pierwszym lekarstwem jest położenie się na plecach i zrelaksowanie się. Umieść dłoń pod mostkiem i delikatnie masuj w dół kilka centymetrów. Rób to dwa razy dziennie. Przed wstaniem i po spaniu to dobre czasy, ponieważ już leżysz i jesteś zrelaksowany. Kolejną rzeczą do wypróbowania jest trochę bardziej agresywna. Wypij szklankę wody i stań na wzniesionej powierzchni, jak dolny stopień lub podest. Zeskoczyć. Ponieważ woda dodaje wagi Twojemu żołądkowi, uderzenie zeskoku ze stopnia może pomóc twojemu żołądkowi wrócić na miejsce.

Ćwicz wzmacniający okolice brzucha, ćwiczenie dobrej postawy i utrata wagi mogą pomóc trwale złagodzić bolesne objawy.