Aerobic Ćwiczenia , które obniżają żołądka Fat Flab

O WWE Smack dół z spodnie codziennie nie jest coś, co musisz tolerować - triumf nad tłuszczu żołądka , raz na zawsze z regularnych ćwiczeń aerobowych . Aby zmniejszyć flab wokół środku , nie trzeba się skupić na ćwiczeniach , których celem tego obszaru . Mit ten jest znany jako zmniejszenie miejscu . Zamiast skupić się na ćwiczeniach , które poruszają wiele grup mięśni na raz , które są te, które spalają najwięcej kalorii . Oprócz regularnych go- tos , takich jak chodzenie, bieganie i szkolenia eliptycznej , istniejewiele innych ćwiczeń aerobowych , które zwiększą swoje serca i zmniejszyć brzuch tłuszczu flab . Weź ją na zewnątrz

przełamać monotonię bieżni i uderzył siłownię natury . Istnieje nieskończona ilość działań można podziwiać na zewnątrz , który rozrusza serce i rozpalić piec kalorii . Kolarstwo górskie, piesze wycieczki, kajakarstwo , rafting , wspinaczka , narciarstwo , snowboard , wędrówki na rakietach śnieżnych i jazda na łyżwach to tylkopróbka działalności tlenowych , które pomogą zmniejszyć brzuch tłuszczu . Nawet działania nie myśleć jak ćwiczenia mogą być stosowane , aby zmniejszyć swoje pola. Osoba 155 funtów łopatą śnieg na 30 minut spalić 223 kalorii , na przykład podczas czyszczenia rynien będzie przypiekać 186 kalorii .
Shake Your Bum Bum

jesteśwolny duch , który gubi się w rytm utworu, daje taniec treningi strzał . Przyjemne czynności , takie jak taniec może pomóc zażegnać nudę i sprawić, że bardziej prawdopodobne, aby trzymać się rutyny , zwiększając swoje szanse na redukcję tkanki tłuszczowej brzucha na dobre. Poziom intensywności swojego tańca określi ilość kalorii i Flab będzie palić . Na przykład ,wolniej tańca takich jak walc będzie spalić około 112 kalorii w ciągu 30 minut dla osoby 155 -funt . Natomiast kwadrat taniec disco lub spali 205 kalorii dla tej samej osoby i balet spalić około 223 kalorii . Jeśli naprawdę czujesz się na siłach dać Zumba spróbować. Amerykańska Rada zauważa , że na ćwiczenia uczestników w klasie 38 minut spalił średnio 369 kalorii . Imperium Get Physical

osoby fizyczne mogą korzystać Więcej mieszania go z sparing partnera lub ciężkiego worka . Ćwiczenia aerobowe , takie jak boks , który zapuka się około 330 kalorii w ciągu 30 minut , może pomóc stracić flab brzucha skutecznie . Wrestling to kolejna opcja z 223 kalorii , podczas gdy , w tym sztuki walki judo , karate i kickboxingu , unicestwi 372 kalorii , jeśli ważą 155 kilogramów.
Bottom Line
< p> Bądź realistą w zwalczaniu tkanki tłuszczowej brzucha - nie wierzą wdrugie , że można korzystać przez 30 minutdziennie i jeść, co chcesz . Kiedy przychodzi do wodowania flab , trzeba być inteligentnym w kuchni . Dotrzeć do całych , świeżych produktów spożywczych , takich jak warzywa, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu , jaj i nabiału chudych kawałków mięsa . Zmniejszenie liczby kalorii można konsumować pomogą przyspieszyć swoje wysiłki tłuszczu strat. Stracić 1 funta , trzeba spalić 3500 kalorii . Przez wydatkowaniu 250 kalorii poprzez ćwiczenia aerobowe i cięcia 250 kalorii dziennie , można potencjalnie stracić 1 funta tygodniowo. Imperium

[Aerobic Ćwiczenia , które obniżają żołądka Fat Flab: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000179.html ]