Kettlebell ćwiczenia dla Softball

Kettlebell zapewnia fantastyczną pomoc szkoleniową dla każdego sportowca w rzucanie sportu . Gracze softball , w szczególności , może stworzyć plan ćwiczeń, który korzysta z unikalnych aspektów Kettlebell . W przeciwieństwie do sztangi i hantle , KBs , jak fani tej armatniej w kształcie wagi do nich zadzwonić , może być stosowany do kołysanie lub " balistycznych " rodzajów ruchów, które tłumaczą dobrze pitching , rzucanie i łapanie . Zanim zaczniesz

Chcesz pracować na sile w offseason , na długo przed grind swoich wiosennych meczów ligowych . Tak oznaczyć kalendarza około października , aby rozpocząć program Kettlebell . Będziesz prawdopodobnie trzeba kettlebells wynoszące w odstępach 5 - funt od 15 do 35 funtów, dopasowane do tego, co można sobie na podstawie wieku , wielkości , płci i poziomu klimatyzacji . Możesz pracować z KBS dwa lub trzy razy w tygodniu po wspólnym mobilności rozgrzewkę koncentruje się na ruchu każdego wspólnego z szyi do kostek w łagodnych kręgów . Program :
Fastpitch Power

trenera siła Joe Bonyai z Fastpitch Mocy wygląda kettlebells rozwijać swoją nogę i wytrzymałość rdzenia w offseason . Poćwiczyć z kuca kubkowych , deadlifts rumuńskich , huśtawki i podzielić przysiady z twojej tylnej stopy podwyższonej . Dodaj zestawów lub wagę do osiągnięcia postępu - większe wyzwanie dla mięśni - w okresie od października do lutego . Jeśli chcesz poćwiczyć z większą składnika klimatyzacji jak również wytrzymałość , Bonyai sugeruje zaczynając deadlifts i wierszy kettlebell ręcznikiem . Po miesiącu , można dodać przysiady , wiersze i cofania rzuca jedną rękę.

Treningi eksperta

Możesz dostosować trener Dave Bellomo baseball treningu z " Kettlebell szkolenia dla sportowców " dla podobnych wymagań softball . Bellomo chce, aby rozpocząć w offseason z napowietrznej huśtawka ręcznik , 8S rysunku, Kettlebell tylnej lonży i dwuręcznego huśtawce . Dodaj prasę jednym ramieniem , wiersz wygięte - nad i naciśnij jeden podłogi . Stopniowo pracy w tureckich Get- upy jako początek podejścia sezonie. Wymieszać w sezonie ze zmiennym czyści , czyści i huśtawki podwójne jednego ramienia .
Dodaj wiatraka Katowice Katowice

trenerów, którzy opracowują programy Kettlebell softball Raczej się zgadzam na przysiady , huśtawki , prasy i rzuca do swoich oczywistych korzyści dla ballplayers . Trener baseball Mike Rojas zgadza się również na huśtawce KB i dodaje idealne ćwiczenie dla graczy softball :wiatrak . Wiąże się to ćwiczenie jogi jak zawias kątowy w pasie , z Kettlebell w obu dłoni skierowane do podłogi , drugą ręką skierowaną do sufitu , lub obu . Wiatrak skierowany rdzeń i barku jednocześnie , a także zwiększenie elastyczności . Będziesz osiągnąć ogromną stabilność mięśni na całym ramieniu . Imperium

[Kettlebell ćwiczenia dla Softball: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000443.html ]