Handstand Pompki vs Prasy Shoulder

ćwiczenia wzmacniające ciało górny są w wielu różnych formach . Masz wybór na pozycjach ciała , rodzaju oporu , poziom trudności i koncentracji mięśni. Pushup handstand inaciśnij ramię są dwa ćwiczenia górnej części ciała w przeciwnych końcach spektrum trudności , ale zapewniają podobne korzyści mięśni - wzmocnienie . Odporność Rodzaj

handstand pushup jestmasa ciała , znany również jako calisthenic , ćwiczenia . Z położenia handstand , przenieść ciężar ciała w górę iw dół , jak zginać i prostować ręce . Naciśnij ramię stanowi ćwiczenia, które wykorzystuje odporność ważonej , takie jak hantlami lub sztangą maszyny wagi. Zginać i prostować swoje ramiona nad głową , aby przenieść ciężar w górę iw dół w prasie na ramię. Foto Foto Foto poziom trudności

handstand pushup to zaawansowane ćwiczenia, choć jest modyfikowalny . Debiutanci umieścić stopy o ścianę , lubpartnerem trzymać nogi i pomóc im w pushup zmniejszyć ryzyko upadku. Zaawansowane uczestnicy fitnes wykonać pushup handstand między dwoma płaskimi ławki na większy zakres ruchu. Naciśnij ramię jestpoczątkującym pośredniego wykonywania , które jest modyfikowane przez masy oporu .

Mięśnie Pracował

pushup handstand i naciśnij ramię wzmocnienie niektóre z tych mięśni. Oba ćwiczenia poprawy deltoids i ramiona, ręce , z koncentracją na triceps . Ramiona są podstawowe mięśnie pracowały i są wspomagane przez triceps . Biceps również otrzymać tonowanie korzyści , gdy kontrolują ruch zginania ramienia. Mięśnie pracy sątakie same dla obu ćwiczeń , ponieważ oba ramiona poruszać w ten sam sposób. Zginać i prostować ręce u góry pomieszczenia przed oporem. Handstand pushup wymaga trochę więcej mięśni , aby utrzymać pozycję handstand . Należą do nich klatki piersiowej i pleców .
Ciała Pozycja

największa różnica między pushup handstand i prasy na ramię jest pozycja ciała . Jesteś do góry nogami i bilansowania na ręce podczas pushup handstand , co zwiększa wykorzystanie swoich podstawowych mięśni . Siedzieć lub stać w prasie na ramię ze swoim narzutem zbrojeń . Jeśli masz jakiekolwiek problemy zawroty głowy ,pozycji pionowej prasy ramię jestlepszym rozwiązaniem niż położenie góry nogami z stójką . Handstand przynosi również zwiększone ryzyko obrażeń z pozycji odwróconej . Może spaść , jeśli brak równowagi na stójką lub stawy barkowe mogą nie być na tyle silne, aby utrzymać ciężar ciała , co może doprowadzić do kontuzji barku . Imperium

[Handstand Pompki vs Prasy Shoulder: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022650.html ]