Jak zrobić handstand Pushups z kolanami na polu

Zawodniczki i ćpunów CrossFit podobnie ciężko pracować, aby opanować pompki stójką . , Podczas gdy po prostu robi na rękach jestimponujący wyczyn , robi pushup w pozycji handstand jestniezwykły pokaz siły. Pompki handstand , znany przez fanów CrossFit jak HSPUs , nierodzaj ćwiczeń większość ludzi może zrobić tuż nietoperza . Według CrossFit Londynie , po opanowaniu regularne pompki i może utrzymać wolnostojącej handstand przez 60 sekund , można przejść do handstand pompki z kolana na polu . Instrukcja
1

Wcisnąć pole pod ścianą i klęczeć na nim. Umieść kulki stopami o ścianę . Użyj solidne drewniane pudełko , które pozwala wygodnie dotrzeć do ziemi , lub krok do aerobiku z dość pionów pod tworzenia odpowiedniej wysokości .
2

Umieść dłonie z rąk na podłogę , nieco bardziej niż szerokość barków i tak blisko do okna jak to możliwe. Dalej z ty
chodzić ręce ,łatwiejruch będzie.
3

ugnij kolana do 90 stopni i obniżyć głowę , aż prawie dotyka podłogi . Przynieś swoje czoło tuż przed swoimi rękami , sterowania ruchem na drodze w dół .
4

Prasa powrotem do pozycji wyjściowej , a twoje ramiona zamknięte , gdyż byłyby w headstand .

5

Powtórz ruch , aż do pracy do trzech zestawów po 10 powtórzeń , odpoczynek przez co najmniej jedną minutę pomiędzy zestawami . Imperium

[Jak zrobić handstand Pushups z kolanami na polu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006598.html ]