Jak zrobić ułamek Handstand

handstand podział jestbardzo trudne do wykonania w pozy gimnastyki i jogi . Jest wokół elastyczności , równowagi , siły i kontroli . Musisz być w stanie opanować wszystkie cztery z tych rzeczy , aby pomyślnie wykonać tę move.Things będzie potrzebne Foto Miasto gniewu matę
ściany
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Upewnij się, że można zrobić regularny podział. Jeśli nie możesz , to nie będzie w stanie zrobić jednego podczas Handstand.
2

Praktyka robi regularne handstand . Jeśli próbujesz wykonać ten manewr należy zaawansowanego już opanowane podstawowe handstand . Powinieneś wiedzieć, jak kontrolować środek ciała ( brzuch ), który utrzymuje od upadku . Kiedy są wygodne i można trzymać na rękach na pewien okres czasu , można przejść do następnego kroku .
3

pomocą maty katastrofy , aby pomóc Ci w przypadku poduszki spaść kilka razy . Czy regularne handstand i przytrzymaj go . Po masz równowagę , i można czuć się bezpiecznie w swojej pozie , zacząć wyciągając nogi od siebie. Jedna noga powinna iść w kierunku przodu głowy , a drugi w kierunku przeciwnym . Należy kontynuować , dopóki nie są w pełnej rozłamu .
4

Jeśli potrzebujesz pomocy z utrzymaniem podziału handstand , zbliżyć się do ściany . Wystarczająco dużo odległości między tobą a ścianą , że twoja noga będzie w stanie w pełni rozwinąć . , Podczas gdy w pozycji handstand , rozszerzyć nogi , dopóki nie są w ułamku ponownie ; tym razemz przodu nogi powinny dotykać ścian . Ściana powinna służyć jako środek wsparcia . Prowadzenie jedną stopę na ścianie , podczas gdy w ułamku pozwoli Ci się komfortowo w tej sytuacji . Wkrótce będzie można dostosować i być w stanie to zrobić bez dodatkowego wsparcia . Imperium

[Jak zrobić ułamek Handstand: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018037075.html ]