Sztuczki uwagi na rękach na belce

Nauka robić na rękach może być trudne , nawet bez konieczności zrobić na wąskiej powierzchni, np. na belce . Jednak opanowanie na rękach może pomóc zwiększyć umiejętności koordynacji i równowagi , a także siłę górnych partii ciała . Możesz korzystać z niektórych trików , aby nauczyć się , jak to zrobić na rękach na belce , nie wydając pieniędzy na trenera gimnastyki . Stretching

Zacznij od rozciągania prawidłowo . Upewnij się, że każda część ciała jest rozgrzany i zwrócić szczególną uwagę na nadgarstki , szyję i dekolt . Około 10 minut , aby rozgrzać się prawidłowo przed rozpoczęciem praktyki . Są dobrze przygotowane Oznacza będzie bardziej elastyczny i będzie miał lepszą koordynację i stabilność podczas uprawiania ruchów . Odpowiednia rozgrzewka zmniejsza też szanse na uszkodzenia i poprawia ogólną wydajność .
Wytrzymałość i elastyczność

robi na rękach , trzeba mieć pełną kontrolę nad ramiona , barki , plecy i mięśnie brzucha . Zrobić jak najwięcej ćwiczeń wytrzymałościowych , jak to możliwe w celu zapewnienia podstawowej jest wystarczająco silny, aby utrzymać cały swój ciężar ciała na ręce . Elastyczność ramię również pomoże ustawić swoje ciało tak, jak powinno być , dla lepszej równowagi . Imperium Podstawowe Handstand

Przedtem na rękach na belce , to ważne, aby stać się wystarczająco silny, aby zrobić je na twardym gruncie . Użyj matę podłogową , aby chronić siebie , kiedy spada. Zacznij od oparty o ścianę i powoli się całe twoje ciało jak najbliżej do ściany tak, jakbyś " leżącej " na całej powierzchni . Gdy poczujesz się na tyle solidny , czy na rękach rękoma o sposób stóp od ściany z palce jesttylko częścią ciała, które dotyka ściany. Powoli naciskać od ściany , dopóki nie są proste i może pomieścić się tam na kilka sekund w czasie . Następnie przenieść się na środku pokoju i spróbować dostać się do tej samej pozycji, bez pomocy ściany . Powinien czuć się tak wysoki , jak to możliwe , rozciąganie nóg w kierunku sufitu , trzymając stanowisko handstand . Wszystkie podstawowe wskazówki stanowisko handstand powinny być stosowane, gdy porusza się na belce .
Saldo Beam Handstand

pomocą wiązki praktyk wykonane z pianki , gdy czujesz się wystarczająco stabilny , aby przejść do następnego etapu . Zacznij od uprawiania cartwheels na belce . Gdy poczujesz komfort pracy na małej powierzchni , rozpocząć Koło , ale zatrzymać tylko twój organizm osiąga pozycję handstand . Staraj się trzymać go tak długo, jak to możliwe . Raz można trzymać w pozycji handstand na belce , ćwiczyć upadku do tyłu . Zachować się w prostej stójką na kilka sekund , naciśnij ramiona nad belką , utrzymując plecy proste i pozwól sobie spaść do tyłu . W ten sposób dowiesz się, wysiąść bezpiecznie belkę prostą stójką . Nie krzywą plecach i patrzeć w kierunku palcach . Imperium

[Sztuczki uwagi na rękach na belce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036046.html ]