Skłaniają Vs. Spadek Hantle flyes

silny, dobrze nastrojony , dobrze zaokrąglona klatka piersiowa jestcelem dla wielu uczestników treningu . Nachylenie i spadek flyes hantle są częścią rutynowych piersiowego - wzmocnienia , aby pomóc Ci osiągnąć te cele . Zmiana kąta , w którym można przeprowadzić flyes zmienia koncentrację na piersiowej , dzięki czemu można łatwo dostosować program do swoich osobistych wymagań . Hantle Flyes

Możesz wykonaćhantle latać na różnych ławkach , w tym nachylenia i spadek ławce . Ruch jest taki sam na obu ławkach . Zaczynasz z ramion prosto na klatkę piersiową , trzymając hantle w każdej ręce z dłońmi naprzeciwko siebie . Zachować lekko zgiąć w łokciu jak powoli obniżyć proste ramiona na boki rękami w linii z ramionami . Następnie użyć mięśnie klatki piersiowej , aby powrócić ramiona do pozycji wyjściowej .
Zbiory Mięśnie

flyes Hantle kierować mięśni piersiowych znajdujące się po obu stronach klatki piersiowej . W pierś są przymocowane do kości kołnierz, mostka i kości ramienia . Włókna górnych płetw piersiowych znajdują się w pozycji pionowej , aż podniesie rękę . Ławka skośna cele te włókna górnej piersiowych , a także korzysta z deltoids w ramionach , aby wykonać ruch latać. Ćwiczenia spadek ławki wykorzystuje włókna niższy piersiowych , które są umieszczone poziomo w poprzek klatki piersiowej . Kontrakty również ramię , aby pomóc utrzymać ręce stabilne w locie . Oba ćwiczenia polegają na biceps , frontach ramiona , aby utrzymać pozycję wygięta - ramię podczas ruchu . Imperium Kąt

ławka skośna jest ustawiona pod kątem do góry od podłogi . Twoja głowa jest większa niż biodra pod kątem około 45 do 50 stopni z podłogą . Twoje stopy są płasko na podłodze , a Twój powrót jest obsługiwany na ławce . W przeciwieństwie do tego,ławki spadek jest ustawiona pod kątem do dołu w kierunku podłogi. Twoja głowa jest niższa niż biodra pod kątem około 30 do 40 stopni z podłogą . Twoje stopy nie znajdują się na piętrze , a oni są zabezpieczone za wkładkę wałka do siebie nie wysunął się z ławki . Twój powrót jest płaska , kiedy zacisnąć żołądek i pochylić biodra lekko nacisnąć dolną część pleców w kontakcie z ławki.
Intensywność

hantle mucha jestspadek większym wyzwaniem niżhantle nachylenia latać. Kąt w dół jest jednym z kluczowych czynników dla większej intensywności . Walczysz przeciwko grawitacji , aby utrzymać pozycję i utrzymać ciężar z hantlami , jak spróbować , aby nie upuścić je na podłogę . Ławka skośna jestbardziej naturalna pozycja . Siedzisz w pozycji pionowej i mieć większą kontrolę nad hantlami , jak nie musisz się martwić o nie wysunął się z ławki . Imperium

[Skłaniają Vs. Spadek Hantle flyes: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022643.html ]