Czynachylenia hantle Prasa lepiej niż ławka skośna Prasa

? Zmienność jest jednym z powodów, dla których trening siłowy jest skuteczne w osiąganiu ogólnego poziomu sprawności . Można wykonać wiele ćwiczeń cięte w nieco inny sposób , aby osiągnąć nieco inne korzyści podczas kierowania te same mięśnie . Na przykład , robi prasy z hantlami na ławce nachylenia działa górne piersiowej , triceps , na deltoids i czworoboczny , ale za pomocą ważonej sztangą daje inny niż przy użyciu hantle ćwiczenia w dokładnie tym samym tempie. Wybierając jeden nad drugim , zależy od celów fitness i swojej znajomości ćwiczeń wolnego wagi. Nachylenie hantle Prasa

naciśnij nachylenie hantle cele te same mięśnie jak prasy ławka skośna , ale dodaje pewną trudność , ponieważ wymaga , aby zrównoważyć dwa hantle poprzez jednolity ruch jednocześnie. To balansowanie dokładniej angażuje stabilizatory w ramionach , szyi i plecach . Praca dodatkowa stabilizacja zwiększa elastyczność , ale zazwyczaj musisz nacisnąć mniejszą wagę przy użyciu hantle niż byłoby z sztangą . Zaletą jest to, żewaga to zrobić naciśnij jest bardziej równomiernie rozłożone w całej górnej części ciała . Ponieważforma wymaga zrównoważenia każdego hantle , potrzeba więcej praktyki , aby dostosować się do niż postaci prasy nachylenia brzana ławce . Dodanie lub zmniejszenie poziomu wagi wymaga również dostęp do szerokiej gamy hantlami każdego poundage , a nie za pomocą pojedynczego sztangę i kilka talerze wagi , które można łączyć w celu osiągnięcia różnych poziomów poundage .
Ławka skośna Prasa

naciśnij ławka skośna skierowany górną część swojej piersiowego większego , i angażuje triceps r. deltoids i czworoboczny jako środków wtórnych . Mimo, że jest to traktowane jako ćwiczenia klatki piersiowej ,sprzęt i forma jest podobna w charakterze do prasy brzana ramię , z wyjątkiem umieścisz ruch sztangi wtrochę bardziej do przodu , bezpośrednio na górnej części klatki piersiowej . Chociaż nie jest to ściślewykonywania izolacji , ponieważ wielu stawów są wprowadzane do ruchu ,brzana pozwala wcisnąć większą wagę na wzniesieniu , i skupić się , że ciężar bardziej bezpośrednio na klatce piersiowej i ramionach .

Hantle Versus Barbell

zasadzie,różnica między tymi dwoma ćwiczeń sprowadza się do używanego sprzętu . Hantle wymaga surowszego przestrzegania tworzą upewnić się, że ścieżka każdego prasowej przedstawiciel jest pod kątem prawidłowo . Brzana jest trochę bardziej wyrozumiały w tej kwestii . Korzystanie z sztangą , jednak wymaga podstawki wsparcia używany stojaki ławeczce , podczas gdy można wykonać naciśnij hantle w każdej ławce skośnej treningu bez innych urządzeń . Jeśli jesteś początkującym i naciśnij 45 funtów lub mniej , może chcesz rozpocząć z prasy hantle zamiast ponieważmasa bez ładunku sztangi olimpijskiej wynosi 45 funtów .
Zbiory Rozważania

Każde ćwiczenie oferuje podobne zalety i wady , a ponieważ każdy używa tego samego formularza podstawowego , możesz wybrać jeden nad drugim . Idealnie , jeśli , będzie można złożyć kilka zestawów każdego treningu klatki piersiowej w celu poprawy zarówno siłę i elastyczność . Dobry sposób na włączenie obu ćwiczeń jest na przemian z dwóch do każdego treningu . Na przykład, czy Twoja ławka skośna naciska na jeden dzień w klatce piersiowej , a nie zestawy nachylenia hantle naciska na dzień piersi dwie . To pomaga złagodzić stagnacji wydajności , które mogą ustawić się z tego samego ćwiczenia wykonywane wielokrotnie . Do wyciskania wszelkiego rodzaju , znaleźć kogoś rozpoznać swoje powtórzeń . Imperium

[Czynachylenia hantle Prasa lepiej niż ławka skośna Prasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006160.html ]