Co Pochylić Dumbbell Treningi robić

? Ławeczki są dostępne w różnych kątach , w tym płaskim, nachylenie i spadku . Nachylenie treningi hantle oferują zmianę od rutynowych płaskim ławce , wraz z dodatkowymi korzyściami wzmocnienie mięśni . Zamiast polegać na wsparciu od maszyny wagi , hantle ćwiczenia pochylni angażować swój rdzeń w celu stabilizacji ruchów . Będziesz także rozwijać dobrze zaokrąglone , jak ćwiczysz mięśnie górnej części ciała z różnych kątów . Ławka skośna

ławka skośna mogą albo mają kąt nastawy , lub być regulowane. Wspólny kąt na ławce jest umieszczenie go pod kątem 45 stopni do podłogi , choćkąt 60 stopni jest także przydatna dla nachylenia treningu hantle . Ławka będzie mieć miejsce , które pozostaje poziome i równoległe do podłogi , lub lekko nachylony w górę z powrotem do zwiększenia komfortu . Wysokość stanowisku pozostajetaka sama ; powinieneś być w stanie siedzieć na ławce i połóż stopy na podłodze wygodnie .
Hantle Chest Ćwiczenia Katowice Katowice

Hantle ćwiczeń klatki piersiowej , takich jak klatki piersiowej i muchy prasy klatki piersiowej , mogą być wykonywane na ławce nachylenia . W porównaniu z płaskim stole ,ławki nachylenia zmienia ostrość do mięśni górnej części klatki piersiowej . Można także użyć więcej siły mięśni ramion i stabilizator do utrzymania hantle stały na kąt nachylenia . Od hantle nie są podłączone do komputera , będziesz umowy podstawowej do utrzymania postawy , przyczynia się do treningu całego ciała . Imperium Arms
< p > loki nachylenia hantle położyć większy nacisk na przednią część biceps niż inne odmiany. W porównaniu do wykonywania biceps curl pozycję lub siedząc, leżąc na plecach na lekkim nachyleniem zmienia kąt i wzmacnia więcej głowy długiej mięśnia dwugłowego . Rozpocznij z wydłużonym ramieniem w pozycji , która przynosi większy zakres ruchu do swojej dyni . Na wydech , zegnij łokieć i zwijają ciężar w kierunku barku do zaciągania biceps . Na dole curl, ramiona otrzymać zwolnienie skurczu pozwalając na krótki odpoczynek przed wykonaniem następnego powtórzenia .
Zbiory Łopatki

ławka skośna jest również używane do wsparcia podczas ćwiczeń takich jak hantle odwrócić podwyżkę boczne. Podczas tego ćwiczenia mięśnia naramiennego z tyłu , odpocząć klatki piersiowej w stosunku do podkładu i umieść stopy na podłodze stabilności . Następnie podnieś hantle na boki , aby wzmocnić plecy ramiona . Imperium

[Co Pochylić Dumbbell Treningi robić: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022598.html ]