Jak przenieść wzniesieniach

Wiele ławki nachylenie są w określonych , nie regulowanych kątach . Wstępnie ustawione ławki nachylenia zabrać domysły , ale także zabrać opcje treningu . Regulowana ławka oferuje szeroki wybór kątów szkoleniowych dla wielu ćwiczeń . Jeśli masz ławki nachylenia , które można przenieść , należy pamiętać, aby myśleć o kącie ławce w stosunku do miejsca, gdziena dole pleców pad przecina wyimaginowanej linii z podłogą. Na przykład , jeśli masz pionową ławki , jest pod kątem 90 stopni do podłogi . Instrukcja
1

Stań obok ławki nachylenia . Ustaw się tak, po prawej stronie jest najbliżej szczytu ławce .
2

Znajdź pokrętło na pop- pin , co jest pod spodem wkładki tylnej ławce . Odkręć go , obracając go w lewo i po prostu na tyle daleko , że można wyciągnąć go i zwolnić pop- pin od ustawionego otworu.
3

Trzymaj pop- pin z lewej strony . Połóż prawą dłoń na górze ławce nachylenia opuszkami palców wisi na krawędzi.
4

Pociągnij lub wciśnij na ławce z prawej strony , aby dostosować nachylenie .

5

ustawiono ławki w 30 - do kąta 45 stopni do ćwiczeń , takich jak prasy ławka skośna . Mniejszy kąt skupia się na wyższe stężenie mięśni . Na przykład , w prasie ławka skośna , górna część klatki piersiowej i ramiona zrobić większość prac przyławce jest ustawiony na 30 - do 45 stopni nachylenia
6

Zwiększ wielkość kąta . i stworzyć większy nachylenie , ustawiając ławki na 45 - do kąta 60 stopni . Użyj tego do ćwiczeń , jak i do tyłu loki hantle podnosi boczne do uzyskania stężenia mięśni niższa w ramiona i plecy .
7

Zwolnij pop- pin do dziury . Obrócić pokrętło w prawo , aż napina ipin to pewnie w otworze . Imperium

[Jak przenieść wzniesieniach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007408.html ]