CzyPec Fly maszyn i hantle Flyes mięśnie działają tak samo ?

Zmiany w ramionach są podobne , gdy pracuje na maszynie pec latać i wykonywaniahantle latać ćwiczenia. W związku z tym , mięśnie rekrutowane do obsługi większość obciążenia jest podobna w obu ćwiczeń. Jednakże , ze względu na niewielkie różnice pomiędzy tymi dwoma ruchami , że różnią się one w którym mniejsze mięśnie współpracujący rekrutują . Podobne techniki ćwiczeń

Zarównomaszyna mucha Pec i hantle latać obejmować trzymając ramiona w pozycji poziomej i wprowadzenie ich w kierunku linii środkowej ciała . Pec latać maszyny mogą albo można umieścić w pozycji siedzącej lub leżącej . Z rękami wyciągnął do boków i przedramion umieszczonych na podkładkach , można wycisnąć swoje ramiona w kierunku linii środkowej ciała, więc klocki spotkać się z przodu klatki piersiowej . Otwierasz swoje ramiona z powrotem , dopóki nie powróci do pozycji wyjściowej . Kiedy robisz wykonywania lotów z hantlami , leżysz na plecach na płaskiej ławce . Z hantle w każdej ręce , zaczynają się twoje ramiona wskazał pionowe dłonie skierowane do siebie . Przy zachowaniu tylko lekko zgiąć w łokciach , otwórz ramiona , aż twoje ramiona są równoległe do podłogi , a następnie ścisnąć je razem , dopóki nie zostaną ponownie wskazał pionowej .
Wspólna Zatrudniony Mięśnie

wspólny ruch w ramionach jest dalej poziomej wskazywaniu . Mięśni , który jest odpowiedzialny za wykonanie tego ruchu na ramionach jestgłównym pectoralis , który jestgłównym mięśnie klatki piersiowej. Piersiowego większego , który wywodzi się mostka i strzela się do każdego z ramion , jest uważane za główny napęd dla obu ćwiczeń . Imperium wspomagające mięśnie zaangażowane w czasie Pec Fly Maszynie

przeciwieństwie hantle w locie , podczas gdy ramiona są poziomo addycji na maszynie , twoje łopatek są jednocześnie protracting . Oznacza to, że zewnętrzne krawędzie łopatek są w ruchu do przodu , oddalając się od grzbietu. Do obsługi tego ruchu , Twój przedniej zębaty i piersiowy drobne mięśnie są zatrudnieni .
Hantle Fly Wspomaganie Mięśnie

hantle latać ćwiczenia wymaga ramiona wykonać trochę zgięciu , co oznacza, że ​​twoje ramiona rosną przed sobą lekko , jak wycisnąć swoje ramiona razem. Ten ruch jest dzięki uprzejmości swojej przedniej naramienny , który jestprzednia część głównych mięśni w ramionach . Ponadto , aby utrzymać lekko zgiąć w łokciach , jak podnieść i opuścić ręce , kontrakty swoich mięśnia dwugłowego ramienia . Imperium

[CzyPec Fly maszyn i hantle Flyes mięśnie działają tak samo ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000722.html ]