Zmiana z hantlami dla wierszy Hantle

ćwiczenia można wykonywać przy użyciu hantle wierszy , ale nie są jedynym rozwiązaniem . Jeśli masz dostęp do siłowni , można użyć maszyn wagi i inne ciężary jako alternatywa hantle . Jeśli trening w domu , możesz użyć innych narzędzi oporu , lub rzeczy, które mają w domu do wykonywania wiersz . Mięśnie odpowie na opór, niezależnie od źródła. Hantlami

Podstaw hantle z innych darmowych opcji wagi do wykonywania swoich wierszy . Wybierz z narzędzi takich jak sztanga , kettlebells , piłki lekarskie i płyt wagi do wykonywania wiersz . Lub użyć orczykowe i przesuń na nią ciężar płyty dla odporności . Ponieważ narzędzia te są w różnych wag , wybrać ciężar można wiersz dla jednego do trzech zestawów ośmiu do 12 powtórzeń dla najlepszych wyników wzmacniających .
Waga maszyny
< p> na siłowni , waga maszyny oferują alternatywę dla rzędu hantle . Siedzący rząd imaszyna Maszyna kabel używają waga stosy do oporu . Ustawić pin w stosie wagi w ilości można wiersz dla jednego do trzech zestawów ośmiu do 12 powtórzeń . Wykonywać ćwiczenia urządzenia przy użyciu obu ramion , lub jedną ręką na raz dla większej różnorodności ćwiczeń . Waga maszyny pomagają utrzymać ciało w jednej linii , jak poruszać się przedziale urządzenia z ruchu. Imperium Odporność Kompania

zespół opór jestłatwo przenośne narzędzie , które można używać do wierszy . Zespoły są dostępne w różnych ilościach oporu , więc wybierz taki, który kwestionuje swoje mięśnie przez XII powtórzenia . Pasma są dostępne w płaskich taśm lub walcowania rur , z lub bez uchwytu . Jedną z korzyści dla zespołu ponad hantle jest w fazie opuszczania rzędu , gdy umowa mięśnie , aby zapobiec zespół z powrotem na miejsce uszkodzenia .
Improwizacja
< p > Jeśli nie masz dostępu do siłowni lub do tradycyjnych urządzeń do ćwiczeń , używać rzeczy w całym domu , aby zapewnić odporność . Dwie puszki zupy są bardzo lekkie , ale jeśli jesteś początkujący i wykonując 15 do 20 powtórzeń będą rade . Inną możliwością jest użycie dzbanka galonów wypełnioną wodą. Dla jeszcze większej odporności , wypełnić plecak z książkami i trzymać górnym uchwycie , jak wykonać wiersz . Imperium

[Zmiana z hantlami dla wierszy Hantle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022623.html ]