Turecki Get -up Hantle kontra Kettlebell

Turecki get- up jestniezwykle skuteczne ćwiczenie na rozwój siły funkcjonalnej , stabilność i mobilność . Jest to złożony projekt , który zaczyna się pan leży na ziemi z jednego ramienia rozszerzone pionowo , trzyma wagę . Ta przechodzi w pozycji stojącej, a następnie wraca do położenia wyjściowego bez zginania ramienia w dowolnym momencie. Turkish get- up może być wykonane zarówno z hantlami i kettlebells , każdy z zalet i wad . Korzyści wynikające z zastosowania kettlebells

Wykorzystując kettlebell dla tureckich Get- upów jest skuteczna i ma wiele pozytywów . Najpierwkładzie Kettlebell mniej naprężeń na rękę i zapewnia bardziej dogodne przyczepność. Po drugie, zmniejsza ciśnienie na ramieniu z obciążeniem bardziej scentralizowane niż hantle . WreszcieKettlebell często ma gładszą powierzchnię i jest łatwiejszy do uchwycenia niż hantle , co zmniejsza otarcia i odciski podczas wykonywania ruchu .
Dlaczego Kettlebells może nie być najlepszym wyborem

największym con z Kettlebell ubiór jestpołożenie masy z przedramienia . Masa Kettlebell spoczywa na przedramieniu i mogą być niewygodne, zwłaszcza przy użyciu cięższych wag . Kolejnym minusem jest to , że w tradycyjnych siłowniach będzie mniej różnorodność kettlebells , i być może trzeba będzie użyć wagi , które nie są idealne do poziomu wytrzymałości . Imperium Dlaczego hantle Can Be Better

Korzyści z hantle uzyskać firm są mniej stresu na przedramieniu i większa zmienność i dostępności . Hantle ma swoją wagę rozmieszczone na końcach , a nie opierać się na przedramieniu , które mogą być bardziej wygodne , aby unieść się większymi ciężarami . Ponadto , tradycyjne siłownie często mają hantle łatwo dostępne w różnych wagach , który pozwala wybrać i używać idealnego oporu.
Dlaczego hantle Może być gorzej

głównym minusem hantle get- up jeststres umieszczony na barku i nadgarstka w stabilizacji wagi. Z masy występujących końców na hantle , większa stabilność jest wymagane , aby utrzymać pozycję i nie dryfować bokiem. Podczas pracy z większymi ciężarami , może to być szczególnie trudne i potencjalnie niebezpieczne dla barku i nadgarstka stawów. Imperium

[Turecki Get -up Hantle kontra Kettlebell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000272.html ]