Assisted Spadki na Triceps

Jeśli chcesz wzmocnić i dźwięk triceps na tyłach swoich ramionach , aby dipów część rutynowego treningu siłowego . To ćwiczenie jest trudne , ponieważ podnieść całą wagę ciała robiąc to. Jeśli nie jesteś na tyle silny, by to zrobić, wspierana spadki mogą pomóc zmniejszyć wagę jesteś podnoszenia , rozwijać siłę i przyzwyczaić się do ruchu zanurzenie. O Triceps

triceps są trójgłowy , mięśnie w kształcie podkowy , które stanowią około 60 procent swoich ramionach . Triceps dipy objąć wszystkie trzy głowy tego mięśnia -głowy przyśrodkowej znajduje się w środku górnej części ramienia ,głowy boczne na zewnętrznej części idługo głowy na wewnętrznej części . Triceps są aktywowane przy każdym wyprostuj ręce . Działają one jako szkody - zapobieganie amortyzatorów i ich wzmocnienie może poprawić wygląd swoich ramionach i zwiększyć swoje wyniki sportowe w sportach , które wymagają rzucanie, popychanie i kołysanie .
Zbiory Spadki maszynowe - Assisted

urządzenie wspomaga - dip możeruch łatwiejsze , ponieważ pomaga podnieść swoją masę ciała . Przed rozpoczęciem ćwiczenia , ustawić stos ciężar maszyny do żądanej pomocy - na wadze więcej używasz , tym łatwiejdip będzie. Następnie chwycić uchwyty z overhand uchwyt z rąk bezpośrednio pod ramionami . Krok na dźwigni pomocy z nogami i powoli ugnij łokcie i opuść się w dół, aż twoje ramiona są równoległe do podłogi . Następnie wcisnąć się do pozycji wyjściowej , pozwalając jednocześnie maszynę pomóc podnieść ciężar.

Self- Assisted Spadki

Samojezdne wspierana Spadki są idealne , jeśli nie ma maszyny wspomagana ogniowo meczu. Ćwiczenie odbywa się za pomocą równoległych prętów , które są często używane do wykonania bez pomocy wersję ćwiczeń. Umieść ławę poniżej nogi i zegnij w kolanach , jak zanurzyć się. Ponieważ stopy są na ławcecały czas , pomagają wspierać swoją wagę - nie jesteś podnoszenia całą masę ciała , ale nadal doświadczyć pełnego zakresu ruchu
Ławka Spadki

spadki Bench są uważane zasiebie wspiera różnorodność dip , ponieważpozycja siedząca ćwiczenia i piętach , które pozostają na podłodze , zmniejszyć obciążenia podnośnika . Ćwiczenie odbywa się siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami na brzegu ławce za tobą . Twoje palce twarzą do przodu i łokcie zgięte do 90 stopni . Następnie wyprostuj ręce podnieść pośladki i nogi z podłogi . W górę iw dół , w ten sposób , nie siedzi , aż zakończenia seta. Imperium

[Assisted Spadki na Triceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007428.html ]