Płyta Podnosi vs Hantle Podnosi

podnosi przednie są jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń ramion wzmocnienia . Ruch ten pozwala dokładnie określić mięsień naramienny nazwieprzedniej mięśnia naramiennego . Jego zadaniem jest podnieść rękę do przodu , stądunieść przednie ćwiczenia . Istnieją dwa sposoby można zrobić ten ruch . Jednym z nich jest hantlami adruga jest płytką wagi. Dowiedz się plusy i minusy każdego z nich pomoże Ci zdecydować, jaki sprzęt najlepiej odpowiada Twoim potrzebom . Przód Raise 101

Wykonywanie przedni podwyżkę jest tak proste, jak to się robi , jeśli chodzi o ćwiczenia . Stoisz prosto z przedłużone ramiona i trzyma talerz lub dummbells . Następnie unieś ramiona do przodu , aż obciążniki są nad głową . Możesz zatrzymać ruch po ramiona są poziome na ziemię . Ten krótszy ruch stwarza mniejsze ryzyko kontuzji barku . Po dotarciu zarówno narzut lub pozycji poziomej , w zależności od preferencji , następnie opuścić ciężar w dół do punktu początkowego .
Zakres ruchu

hantle przednim podnieść i podnieść wagi frontu płyta ma prawie identyczne zakresy ruchu. Z hantlami , możesz zacząć z rąk przez swoich stronach . Z płytą wagi , należy uruchomić z rękami z przodu uda . Ze względu na pozycje wyjściowe , hantle dostarczyć nieco większy zakres ruchu . Nie ma znaczącą przewagę do tego, ale to pozwala , aby rozciągnąć mięśnie więcej . Zakres ruchu jest więc anipro lub con albo hantlami lub płytce wagi na przednim podbiciu .

Różnych pozycjach ręczne

różnorodność gdzie pozycje rąk hantle świecić na płytach masy na przednią podwyżkę. Płyty Waga wymusić używanie neutralnego lub kciuk w górę , rękojeść na stronach płytki wagi. To jest trudne i niewygodne trzymać górze lub na dole , i robić to zwiększa ryzyko upuszczenia płytkę wagi na stopy ze względu na słabą przyczepność . Z hantlami można wygodnie stosować podstępne , neutralną lub overhanded przyczepność . Podstępny chwyt pozwala niemal całkowicie izolować przedniej deltoids , a neutralne i overhanded uchwyty zatrudnić sporo zaangażowania po stronie barku . Z większą różnorodność w uchwyty , które hantle świadczenia , można wybrać, czy wyizolować mięsień lub pracować kilka na raz podczas przednim podbiciu , więc hantle wygrać w tym przypadku .
Waga skoki

Inną wielką zaletą hantlami to można wybrać wiele różnych przyrostach masy w typowo 5 funtów od siebie . Płyty Waga , jednak zazwyczaj zaczynają się od 5 funtów i tylko iść do 45 funtów w większości sal gimnastycznych . To są ogólne , ale numery są typowe normy. Niektóre siłownie oferują lżejsze i /lub cięższe talerze wagi , aleróżnorodność jest nigdzie w pobliżu , że z hantlami .
Werdykt

Jest oczywiste, że są lepsze hantle Ciężar płyty miaręćwiczenia unieść przednie dotyczy . Zakres ruchu jest podobna między nimi . Ale , z wykorzystaniem hantlami , możesz wybrać , czy izolować swoich przednich deltoids i może wybrać prawie żadnej wagi chcesz wykonywać mięśnie . Imperium

[Płyta Podnosi vs Hantle Podnosi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007355.html ]