40 kg hantle ćwiczenia

hantle są wszechstronne , tanie wolne ciężary , które mogą być używane w domu lub na siłowni . Ponieważ są one przyłączone do żadnej maszyny , hantle mogą być wykorzystywane do ćwiczeń stacjonarnych i mobilnych , a może pomóc skierować górną część ciała , dolnej części ciała i abs . Z parą hantlami 40 - funtowych , można wykonywać ćwiczenia , które pomogą Ci zbudować mięśnie , spalić kalorie i zwiększyć ogólny stan zdrowia . Tułów

z parą hantlami 40 - funtowych , można zakwestionować mięśnie górnej części ciała , w tym tych, w plecy , barki, biceps , triceps i klatki piersiowej . W zależności od poziomu sprawności fizycznej , można użyć jednego lub obu hantle na treningu. Użyj parę dla siedzących pras barku , biceps loki , wyciskania , loki młotek i triceps łapówki . Użyj jednego hantle na triceps rozszerzeń, napowietrzne skoncentrowanych biceps loki i wygięte - ponad wierszy .
Zbiory Nogi

z hantlami 40 - funtowych , można kierować główne grupy mięśniowe w nogach : Twoje quady , ścięgna i cieląt . Umieścić parę ciężarków na ramionach dla standardowych przysiadów i squat zmian , takich jak szeroko nogi , przysiady sumo , podzielone lub posiadać jeden ciężar na klatce piersiowej do przysiadów kubkowych . Pracować całą dolnej części ciała ze spaceru rzuca i hantle krok -upy , a swój ścięgna z deadlifts rumuńskich . Dla cieląt , umieścić hantle na ramionach do stojącej cielę rodzi .

Abs

Wiele ćwiczeń ab są wykonywane bez wagi , ale można skorzystać z 40 funtów hantle do sprzeciwiania się górne i dolne brzucha i skośne . Czy ważone brzuszków na górnej części brzucha , trzymając oba końce jednego hantle nad głową podczas ruchu. Umieść jedną masę między nogami na leżącego niższe wyciągów nóg , które zwalczają się niższe abs . Pracy swoje skośne z stałego hantle łuków bocznych .
Pośladki i biodra

z hantlami 40 - funtowych , możesz rozwijać silniejsze pośladki i biodra dla lepszej stabilności , równowagi i sportowe wydajność . Dla swoich pośladków , dodać jeden lub oba ciężarki do miednicy podczas mostów Glute . Na biodrach , użyć hantle do wykonywania leżącego uprowadzenia hip podnosi . Twoje biodra i pośladki wzmocniona zostanie także podczas ćwiczeń na nogi , takich jak przysiady , rzuca i krok -upy . Imperium

[40 kg hantle ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006097.html ]