Hantle Vs . Sztanga do siłowego treningu MMA

Mieszane sztuki walki jest jednym z najszybciej rozwijających się sportów na świecie . Jak to rośnie , coraz więcej osób zacznie trenować . Tak jak w przypadku szkoleń dla każdego sportu , wykonywanie ćwiczeń sportowych specyficzne przygotować się najskuteczniej do MMA. Kluczem do maksymalizacji czasu szkolenia jest za pomocą wag zrobić odpowiednie ćwiczenia z odpowiedniej formie . Hantle vs Sztanga
Jon Jones jest jednym z najbardziej kompletnych bojowników Dziś doskonali zarówno jako napastnik i grappler .

MMA jest wykonana z wielu rodzajów sztuk walki , ale można podzielić na uderzające i grappling . Hantle są doskonałe narzędzia do pracy na uderzające , ponieważ można trzymać je w każdej ręce , aby symulować dziurkowania podczas chwytania wagi . Sztanga są świetne dla Grapplers ponieważ pozwalają na większe grupy mięśni i ruchów , a także posiadają większą wagę do budowania siły, szczególnie w dolnej części ciała .
Zbiory Ćwiczenia z hantlami
Hantle są proste narzędzia z wielu skomplikowanych zastosowań .

Przyjmij postawę walki z hantle w każdej ręce i iść przez ruchy rzucania ciosów formularza przynosząc ręce z powrotem do właściwej pozycji . To budować nabijania energii , szybkość i wytrzymałość. Będzie ona również pomóc zachować swoje ręce , gdy zmęczony . Buduje wytrzymałość psychiczną , gdy ramiona zaczynają palić . Start z najcięższej wagi można obsługiwać z dobrej formie i pełnych ośmiu stałych przedstawicieli . Czy trzy zestawy ośmiu do 10 ciosów trzyma wagę , utrzymując właściwą formę . Następnie zrobić burnout na minutę przy użyciu bardzo lekki lub masy ciała . Przynieś swoje ręce z powrotem do dobrej pozycji obronnej po każdym ciosem .

Ćwiczeń z sztanga
Sztanga pomóc budować swoją siłę niższe ciała .

z sztanga , można trzymać znacznie większą wagę niż można z hantlami , możesz zbudować swoją dolną część ciała i większe grupy mięśniowe . Oprócz podstawowych ruchów górnej części ciała , takich jak ławeczce , sztanga pozwala znacząco podnieść ciężar podczas wykonywania przysiadów i deadlifts . Daje to potrzebne siły w klinczu i wybuchu w strzelanie do obalenia . Przysiad powinny byćczęścią każdego siłę i program klimatyzacji . Wykonywać przysiady w dobrej formie i nie należy używać zbyt dużej wagi , aby uniknąć obrażeń . Miej oczy i klatki piersiowej z plecami łukowatym i swoim za sobą Wynoś się tak, jakbyś siedział na krześle . Start z masy można łatwo podnieść do 15 powtórzeń , jeśli jesteś początkujący i wykonać trzy serie po 10 powtórzeń . To będzie także budować mięśnie stabilizujące trzeba kucać przy użyciu większej wagi w miarę postępów .
Porady

rozpocząć pracę swoich najsłabszych obszarów podczas nadal utrzymują swoje dotychczasowe umiejętności . Myśliwiec z tłem Grappling powinna rozpocząć z hantlami i pracować na jego formie wykrawania , zwracając uwagę na prawidłową postawę i formę, umieszczenie dłoni . Musisz się komfortowo i pewnie za pomocą rąk . Wojownik z bazy boksu lub kickboxingu będzie musiał zdobyć siłę niższe ciała i sile , i będzie musiał sztangi to zrobić skutecznie . Przysiady i deadlifting zbuduje swoją nogę i mięśnie pleców , aby pomóc w Clinches i przejściami . Imperium

[Hantle Vs . Sztanga do siłowego treningu MMA: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000455.html ]