Jakie są Hantle Muchy

? Hantle muchy sąwaga ćwiczenia podnoszenia na celu poprawę wyglądu w środku klatki piersiowej . Koncentrują się one na pracy mięśni piersiowych wewnętrznych oraz zwiększenie definicji piersi . Hantle muchy są wykonywane z parą hantlami leżąc na ławce wagi. Opis

do wykonania muchy hantle piłki , aż do stosunkowo lekka w każdej ręce . Trzeba eksperymentować, aby określić, ile waga jest odpowiednia dla Twojego hantle muchy . Start z lżejsze powoli swój sposób pracy . Połóż się na ławce wagi i podnieść obie hantle prosto na klatce piersiowej z wyprostowanych rękach . To jest twoja pozycja wyjściowa . Rozłożone ramiona na zewnątrz w szerokim łuku aż twoje ramiona są obecnie na swoich stronach . Twoje ramiona mogą być lekko ugięte . To jest"mucha " częśćhantle muchy . Nazywa się tak, bo wyglądają jak lecisz . Śledź ten sam łuk z powrotem aż hantle z powrotem do pozycji wyjściowej . Jest to jeden powtórzenie locie hantle .
Funkcja

Jeśli jesteś zmuszony do nadmiernie zginać ramiona lub garbić latania ciężar z powrotem , jesteś podnoszenia zbyt dużej wagi . Hantle muchy sąspecjalistyczne ćwiczenia , które najlepiej zrobić z wagą . Doskonała forma korzystne jest podnoszenie więcej . Wykonaj 3 serie po 10 do 12 powtórzeń. Jeśli Twoja klatka piersiowa nie jest palenie , wykonując zestaw , zwiększenie masy lub spowolnić swoje powtórzeń i wykonaj je ściślejsze formy.

Efekty

hantle muchy to jeden z najlepszych darmowych ćwiczeń wagi do poprawy wyglądu piersi . Oddziela i określa mięśnie piersiowe dających rzeźbiona wygląd. Mogą one być również wykonane w nachylenia i spadek na pracy z kątach wewnętrznych mięśni piersiowych na różne sposoby. Hantle muchy działają najlepiej, gdy są one połączone z wyciskania , które budują wielkość mięśni piersiowych .
Zbiory Rozważania

Jeśli wykonywanehantle leci prawidłowo powinieneś czuć ból w klatce piersiowejdzień lub dwa później . Ważne jest, aby odpocząć klatki piersiowej , ażból zniknie . Kiedy mięśnie goją są większe i silniejsze niż przedtem . Snu i zwiększył spożycie białka również pomóc w uzdrowieniu mięśni. Reszta jest równie ważne jak ćwiczeń oporowych w procesie budowy mięśni .
Ostrzeżenie

pomocą stosunkowo lekka podczas wykonywania hantle muchy . Cięższy nie jest lepiej . Do pracy do wnętrza klatki piersiowej należy użyć doskonałą formę . Ciężkie wagi zachęcam do oszukiwania przez wyginając plecy i rzuca wadze . To nie działa na mięśnie i kierowanych może spowodować poważne obrażenia . Imperium

[Jakie są Hantle Muchy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021371.html ]