Co jest najbardziej skutecznym nachylenia na bieżni

? Wybór najskuteczniejszej bieżni nachylenie może sprawić, że różnica między sesji spalania tłuszczu i przeciętnym treningu. Natomiast 1 procent toskuteczne średnia nachylenia , zwiększając nachylenie dodatkowo zwiększa tętno , aby spotkać się układu sercowo-naczyniowego , tonowania lub cel utraty wagi . Więc przestań zwiększenie prędkości na bieżni i zamiast zwiększyć nachylenie , aby utrzymać wyniki nadchodzi. Należy pamiętać jednak, żenajbardziej efektywne nachylenie zmienia się w zależności do swoich celów fitness. Preparat przechodzi długą drogę

Zwiększenie nachylenie na bieżni jestskuteczną metodą na zwiększenie intensywności ćwiczeń bez zwiększania prędkości. Standardowe Bieżnia skłania go do około 10 -procentowym nachyleniem , ale można znaleźć modele , które podnoszą do 15 procent . Bez względu na to , które skłaniają planujesz używać podczas wykonywania rutynowych , grać bezpiecznie budując na tej pochyłości . Chociaż może być przyglądając się 9 - procentowy nachylenia do swoich celów , rozpocznie się w 2 - lub 3 - procent nachylenia, a następnie pracować do 9 proc
1 procent Zasada
< . br>

Kiedy hop na bieżni , można zauważyć , że spacer jest łatwiejsze niż gdybyś był na zewnątrz. Różnica pomiędzy chodzenie na zewnątrz i chodzenie na bieżni jest opór powietrza . Zacznij każdy trening na bieżni z nachyleniem 1 procent , aby uzupełnić różnicę trudności. Wzrost ten stanowi 1 procent brakującego oporu wiatru i fizycznych aspektów poza powierzchniami tocznymi . Z tego powodu , RunnerAcademy.com radzi zawsze ustawienie bieżni nachylenie do 1 procent , podczas spaceru lub jazdy . Imperium przechyłów dla Weight Loss

Najskuteczniejszym bieżni Pochylnia dla utraty wagi jestnachylenie średniotonowy o 6 proc . Amerykańska Rada na ćwiczenia zaleca się 6 - procentowy nachylenie kopać utratę tłuszczu na wysokich obrotach . Wykonując przy 1 -procentowym nachyleniem na pięć minut , a następnie w 6 -procentowym nachyleniem na pięć minut wprowadza trening interwałowy do rutyny , co to idealny trening odchudzania . Mimo, że jest to najbardziej efektywne nachylenie do utraty wagi , należy także pamiętać, aby wykonywać pięć dni w tygodniu , aby zmaksymalizować korzyści wynikające z rutynowych odchudzania.
Nachylenia na ładne nogi

ładny zestaw nogi i jędrne tyłek są twoim celem , zwiększ nachylenie jeszcze wyższy . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , "pod górę " spacery położyć większy ciężar na nogi i tyłek , wzmocnienie i tonowanie nogi , dając dobry trening układu krążenia . Efektywna skłania do tonowania i wzmacniania się między 9 a 10 proc . Jak tylko zaczynają się od tej pochylni , poczujesz to w udach i tyłku . Imperium

[Co jest najbardziej skutecznym nachylenia na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000298.html ]