Co Samolot ruchu jestHantle Prasa Z

? Każdy twój ruch odbywa się na jednej lub kombinacji tych trzech płaszczyznach ruchu. W zależności od wykonywania robisz i grupy mięśni są kierowane , hantle prasy używać różnych płaszczyznach ruchu. Kiedy zrobić hantle głównie pierś dociska do kierowania mięśnie klatki piersiowej , podczas pracy na płaszczyźnie poprzecznej ruchu . Kiedy kierować ramiona hantle pras barku , pracujesz w płaszczyźnie czołowej . Ustanowienie jasnego stanowiska startowego i używać , aby zapewnić prawidłową formę robisz hantle prasy w zamierzonej płaszczyzny ruchu. Punkt początkowy

Przed myślisz o różnych płaszczyznach ruchu , ważne jest, że masz standardowy anatomiczny punkt odniesienia dla swojej pozycji wyjściowej . Pozycja ta jest często określana jako anatomicznego obojętnej anatomicznego wyjściowych lub zasadniczej pozycji wyjściowej. Przyjąć tę pozycję wyjściową stojąc z nogami razem , kolana proste, a palce do przodu . Twoje ramiona powinny być złagodzone przez swoich stron dłońmi do przodu .
Hantle Chest Press

naciśnij hantle klatce piersiowej odbiorcami klatki piersiowej , a jednocześnie pracuje ramiona i triceps . Możesz zrobić hantle prasy klatki piersiowej leżącej lub stojącej . Do wykonywania hantle prasy klatki piersiowej stojąc, przynieść hantle do klatki piersiowej wysokości z dłońmi w dół , a łokcie tworząc kąt 90 stopni bezpośrednio do strony. Naciśnij na zewnątrz , przynosząc swoje dłonie przed powrotem do pozycji wyjściowej . Hantle prasy klatki piersiowej występują na płaszczyźnie , która dzieli ciało na górnej i dolnej połówki - .Płaszczyźnie poprzecznej Imperium hantle Shoulder Press

hantle ramieniu naciśnij skierowany ramionami . Możesz zrobić hantle prasy stojących lub siedzących ramię . Aby wykonać prasy hantle ramię , przynieść hantle do ramion z dłońmi do przodu . Naciśnij oba hantle do góry , niosąc swoje dłonie przed powrotem do pozycji wyjściowej . Hantle prasy ramię występują na płaszczyźnie , która dzieli swoje ciało do przodu i tyłu połówek - . Płaszczyźnie czołowej
Połącz z hantle Prasa

Promowanie równowagi mięśniowej i zminimalizować ryzyko urazu , chcesz trenować na wszystkich trzech płaszczyznach ruchu . Płaszczyźnie strzałkowej jesttrzecia płaszczyzna ruchu. W dni , gdy pracuje się w płaszczyźnie poprzecznej robi hantle prasy klatki piersiowej , można zintegrować więcej pracy w klatce piersiowej przez robi pompki . Pompki zbliżenie grip wystąpić na płaszczyźnie strzałkowej ruchu , która dzieli ciało na pół na prawo i lewo . Włączyć przednie ramię podnosi się na dni , które są kierowane ramiona z prasy ramię hantle . Podczas prasy ramię hantle wystąpić w płaszczyźnie czołowej , z przodu na ramię podnosi wystąpić w płaszczyźnie strzałkowej ruchu . Imperium

[Co Samolot ruchu jestHantle Prasa Z: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007328.html ]