Nachylenie Bar vs hantlami

Oba są ciężkie. Oba są metalowe . Możesz być myślenie w stylu heavy metal muzyczny , ale kiedy słyszysz , że zarówno zapewnienia odporności , może masz inny obraz . Sztangi i hantle sąprzedmiotem . Możesz wykonać naciśnij ławka skośna z każdej jednej poprawić siłę klatki piersiowej i ramion . Oba mają swoje zalety . PoczujProjekt

Lie zmierzyć się na ławce nachylenia i trzymać albo sztangą lub hantlami wykonywać prasę . Łokcie powinny być zgięte , a ręce powinny znajdować się na wysokości lub nieco wyższe niż piersi . Twarz dłońmi do przodu i łokcie z dala od stron, aby skoncentrować się na piersi lub obok boków, aby podkreślić swój triceps . Podczas wydechu , wyprostuj ręce i naciśnij do masy . Olympic brzana , które można znaleźć w większości sal gimnastycznych , zaczyna się o masie 45 kg, bez dodatkowych płyt wagi. Średnia Sztanga waży 20 funtów . Hantle rozpocznie się 1 funt kawałek i wzrost w 1, 2 lub 5 krokach funt .
Większy zakres

Podczas szkolenia szczególny siła mięśni , chcesz wzmocnić cały mięsień . Można to zrobić przy użyciu pełnego zakresu ruchu w całym treningu. Sztanga może ograniczyć zakres ruchu w trakcie ruchu ramienia prasy nachylenia , zwłaszcza jeśli używasz uchwyt szersze niż ramiona . W przeciwieństwie do tego, hantle pozwala na większy zakres ruchu. Zamiastbar zatrzymując się na wysokości klatki piersiowej , hantle może przenieść nieco niższe niż piersi . To jestpozytywny , jeśli masz silne ramiona . Jeśli twoje ramiona są nieelastyczne , rannych lub słaby ,korzystanie z hantlami mogą podkreślić stawu barkowego zbyt wiele. Imperium silniejsze bodźce

hantle wymagają wyższego poziomu stabilności niż sztanga podczas prasie nachylenia . Używasz więcej mięśni stabilizujących zachować niezależne ciężarów ruchu wraz jak podnieść i opuścić je . Sztanga nie występować jako wiele stabilizujące mięśnie i wymaga mniej koordynacji niż hantlami . W tej sytuacji , można podnieść cięższe ilość masy ze sztangą niż z hantlami .
Zbiory Zagadnienia niezbilansowanie

Ponieważ ramiona i pierś praca podczas korzystania niezależnie hantle dla prasy nachylenia , można wzmocnić obie strony jednakowo . Obydwa mają naciskać na samą ilość masy , co pomaga w niwelowaniu nierównowagi mięśniowej . Porównaj to ze sztangą , które wymaga obie ręce do współpracy . Częstym błędem jest naciskać jedną ręką silniejszy niżinne . Odsilniejsze ramię podnoszenia więcej wagi ,zaburzenia równowagi mięśniowej pozostaje . Imperium

[Nachylenie Bar vs hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000710.html ]