Skłaniają Cardio vs Sprinting

treningi cardio Stan równowagi i wysokiej intensywności sprint są skuteczne metody zwiększenia sprawności układu sercowo-naczyniowego i spalania kalorii . Sprint ogólnie spala więcej kalorii niż tradycyjne bieganie na bieżni , ale można zmniejszyć lukę między dwoma ćwiczeniami i twardszy treningu cardio , uruchamiając lub na rowerze na wzniesieniach . Sprint i nachylenie zarówno cardio są bardziej intensywne formy ćwiczeń , które mogą produkować szybko utratę wagi , ale nie można zrobić je tak często, jak lżejsze ćwiczenia . Tętno

Jaki system do produkcji energii wykorzystuje swoje ciało podczas wysiłku zależy od tętna i tętno zależy od tempa Możesz w trakcie treningu . Twoje serce bije szybciej , tym więcej kalorii spalisz . Zarówno sprint i wykonywania cardio w gniazda nachyleniatętno się znacznie wyższa niż tradycyjnego joggingu tlenowej , spalanie kalorii poprzez podział zapasów glikogenu , a nie tlen wyłącznie .
Nachylenia Cardio

Choć jest mało prawdopodobne, nachylenie cardio podnieść tętno zupełnie jak martwe sprincie , można uzyskać imponujące rezultaty poprzez bieganie na 8 lub 10 procent nachylenia . Praca na wzniesieniach dodaje naturalną odporność na treningu , zmuszając mięśnie do cięższej pracy i opodatkowania układ krążenia więcej . Nie musisz biec szybko na wzniesieniach , aby uzyskać korzyści beztlenową . Powolne i stałe wygrywawyścig , kiedy używasz wzgórza. Imperium Sprint

Sprint wszystko -out popycha Twoje ciało w strefie beztlenowej serca od razu, zmuszając do spalania zapasów glikogenu , jak mięśnie zjeść całego dostępnego tlenu we krwi . Z tego powodu , sprint spala mnóstwo kalorii i buduje mięśnie w tym samym czasie , ale jest to trudne do utrzymania długiego treningu . Na przemian okresy wysokiej i niskiej intensywności jest idealny dla uzyskania pożądanych wyników z sprintu .
Zbiory Rozważania

Chociaż zarówno cardio nachylenie i sprint w procedury są beztlenowe charakter , nadal używać tlenu jako główne źródło energii podczas obu rodzajów ćwiczeń. Oprócz oparzenia kalorii i mięśni zysków dostaniesz z treningów , można również poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego i próg mleczanowy w tym samym czasie . Ponieważ obie formy ćwiczeń są stosunkowo intensywny, nie należy robić je na kolejne dni . Dać czas na odpoczynek ciała , odzyskać i czerpać korzyści ze stanu dniu treningu. Imperium

[Skłaniają Cardio vs Sprinting: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006377.html ]