Skłaniają Vs. Odległość

Bicie torze, bieżni lub szlaków codziennie przez długi, stały jogging jestmurowany sposób, aby poprawić wydolność układu krążenia i ogólnego stanu zdrowia , ale nie jest tojedyny sposób , aby przejść . W rzeczywistości , można użyć argumentu jakość nad ilość , gdy wprowadzenie nachylenia w równaniu . Uruchomiony na pochyłości zwiększa wysiłek biegu i może dać wyniki fitness szybciej niż bieganie na odległość. Układu krążenia Adaptacje

Nie ważne , jaki typ działa robisz, jesteś przede wszystkim będzie poprawa układu sercowo-naczyniowego zarówno odległości i treningów nachylenia . Z biegiem czasu , można poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność poprzez wzmocnienie serca i zwiększenie zawartości tlenu krwi , co poprawia efektywność cardio . Dodatkowo , będziesz spalić kalorie , zmniejszyć stres i obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu .
Odchudzanie

Będziesz spalić kalorie przebiegu, lub na wzniesieniach , ale ile kalorii spalisz zależy od całkowitego nakładu . Od jazdy na wzniesieniach jest trudniejsze , można spalić więcej kalorii działa w tej samej odległości na wzniesieniach . Osoba 155 funtów , który prowadzi dwie mile na poziomie ziemi można spalić 230 kalorii , podczas gdy ta sama osoba może spalić 291 kalorii działa ten sam dystans w 5 -procentowym nachyleniem . Foto Foto Foto Foto wysiłek

Według trenera utwór UK Brian Mackenzie , uruchomiony na pochyłości może zmusić swoje ciało do rekrutacji do trzech razy więcej włókien mięśniowych , jak działa na płaskim terenie . Rekrutacja więcej mięśni przekłada się na więcej wysiłku sercowo-naczyniowego , jak trzeba zużyć więcej tlenu do paliwa mięśnie pracy. Ponieważ mięśnie muszą pracować ciężej podczas nachylenia biegu , będzie budować i ton więcej mięśni w nogach i nasycić niż będzie z biegu na odległość. W rzeczywistości , bieganie na długich dystansach może faktycznie zwolnić hormonów nadnerczy , które rozkładają tkankę mięśniową . Tętno wzrośnie z czasem po uruchomieniu odległości ze względu na zjawisko znane jako dryf serca , ale siła mięśni pozostaje bez większych zmian .
Zbiory Rozważania

Chociaż szkolenie nachylenie ma kilka zalet w stosunku do określonego przebiegu , ma też kilka wad . Wzrosła siła mięśni oznacza zwiększenie trudności i intensywności . Nie można utrzymać się trening nachylenia tak długo, jak można jazdy na płaskim terenie . Jeśli prowadzisz na ostrym nachyleniu , mięśnie potrzebują odpoczynku , aby odzyskać po treningu , co oznacza, można pożegnać się z pochyłości treningi na kolejne dni . Który typ uruchamiania wybrać zależy od Twoich osobistych celów fitness. Szkolenie nachylenie daje więcej każda zainwestowana złotówka , ale bieganie odległość pozwala kontrolować swój wysiłek i rozpowszechniania treningu przez dłuższy okres czasu . Imperium

[Skłaniają Vs. Odległość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000391.html ]