Jak zrobic Kip na pasku

W gimnastyce ,kip przedstawia trudną , ale niezbędną umiejętność . Pierwszygimnastyczka huśtawki do przodu do pozycji szczupaków. Na najdalszej części huśtawka ,gimnastyczka przynosi jej palce do baru . Po swingujące tyłu, szybko, ciągnąc w dół na pasku w dół sprawia, że​​gimnastyczka rosnąć w górę kończąc na jej biodra obsługiwana w górnej części paska . Chociażruch brzmi dość proste ,siłę i umiejętności potrzebne do kip przekracza możliwości wielu gimnastyków . Niektóre metody szkoleniowe pomóc osobom nauczyć się tej umiejętności krok po kroku time.Things musisz Foto gimnastyczny krótkie liny
Bar
Spotter
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Wzmocnienie ważne mięśnie KIP off barze. Nie można wykonać gimnastyczka wyrko bez właściwego siły mięśniowej . Pompki i dipy pomóc wzmocnić mięśnie ramion i podstawowe potrzebne do pozycji kończący na górze paska . Innym ćwiczenia przydatne dla kip polega r. na podłodze z rękoma nad głową i nogami do przodu. Unieś głowę , ramiona i nogi od ziemi około czterech cali. Następnie , Skała ciała jak bujanym fotelu wzmocnić mięśnie tułowia .
2

Hangkrótkie liny z baru. Ta wspólna gimnastyka narzędzie bar przypomina trochę trapez poniżej głównego paska . Studenci użyć krótkiej liny na dodatkowe wsparcie stopy podczas pierwszego uczenia KIP . To pomaga im opanować ruchy KIP bez wszystkich wymagań wytrzymałościowych . Przed przejściem do bardziej zaawansowanego szkolenia powtórz ten krok i ćwiczenia wzmacniające kółko.
3

Spróbuj wykonać KIP bez krótkiej liny . Niektórzy ludzie nie rozpocząć tę czynność, dopóki miesięcy do ich kształcenia. Upewnij się, aby używać wyszkolonych spotter , aby zapobiec urazom . Rozpocznij jeden krok na raz . Po pierwsze, praktyka huśtawka szczupaki i ruch podnoszenia stóp do baru . Następnie praktyka ciągnąc w dół na pasku szybkiego swing ciała wokół i koniec z bioder na górze. Imperium

[Jak zrobic Kip na pasku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036069.html ]