Możesz zrobić deadlifts Z Bar EZ
Załaduj dodatkowe talerze wagi , że masz zamiar używać na pasku EZ i zabezpieczyć płytki z zaciskami . Ustaw stopy na szerokość bioder do siebie z palce wskazał przed siebie . Uchwytbar EZ z rąk umieszczone tuż przy zakrętach w barze. Przytrzymaj pasek w przedniej części ud . Twoje dłonie powinny być skierowane nogi . Trzymaj plecy prosto , kiedy pchasz swoje pośladki do tyłu i ugnij kolana , aby obniżyć poprzeczkę w kierunku stóp. Kontynuuj, aż płytki waga nawiązać kontakt z podłogą , a następnie rozszerzyć swoje biodra i kolana , aby powrócić do pozycji stojącej . Martwy wzmocnienie dolnej części pleców , pośladków i quady
Rozważania Waga
deadlifting z baru EZ , ważne jest, aby zrozumieć różnice wagowe w barze , aby być dokładne z ilość masy jesteś podnoszenia . Olympic brzana , najczęściej używane podczas martwego , to 45 funtów . Bar EZ , jednak tylko 15 funtów . Należy o tym pamiętać , gdy na zastanawianie się, jak wiele płyt wagi umieścić na pasku . Ze względu na znaczne różnice masy pomiędzy dwoma barami ,bar EZ może być lepiej dla tych nowych do treningu siłowego .
Korzyści z Bar EZ
bar EZ jest cieńsza niż sztangi olimpijskiej , co może być korzystne dla osób o mniejszych dłoniach lub którzy nadal budują swoją siłę chwytu . Ponadto ,wygięty kształt paska kładzie dłonie w bardziej naturalnej pozycji . W niektórych przypadkachbrak siły chwytu może ograniczyć ilość masyosoba może martwy .
Zbiory Ograniczenia bar EZ
dla osób z wyższym poziomem wytrzymałości , za pomocą paska EZ martwy ciąg może być idealne. Bar EZ nie jest tak dużo , aby utrzymać wagę . Ponadto , ponieważ jest krótsza niż olimpijski sztangą , nie jest tak dużo miejsca , aby umieścić płytki wagi . Dlatego deadlifting z baru EZ jest w porządku , chyba że jesteśbardziej zaawansowany podnośnik , który musi podnosić większe ciężary , aby nadal rozwijać siłę . Imperium
[Możesz zrobić deadlifts Z Bar EZ: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007385.html ]