Zachowanie silnika w Single Leg Squat

przysiad pojedynczej nogi jest wyzwaniem ruch, który wymaga dobrą stabilność i kontrolę silnika przy bioder, kolan i stawów skokowych . Silne zrozumienie biomechaniki i wzorców kontroli silnika ruchu będzie korzystne w realizacji , coachingu lub przepisując przysiady pojedynczej nogi . Ponadto zrozumienie odpowiednie wzorce ruchowe w ruchu może pomóc szkoleniowców, trenerów, zwiadowców i praktycy zidentyfikować potencjalne obrażenia i asymetrii . Low Back silnika Wzór

pleców wzór squat silnika w nodze jest jednym zgięcie i rozbudowa w płaszczyźnie strzałkowej . Od pozycji pionowej , jaksquat przeprowadzapleców wygina i biodra są przesunięte do tyłu , jak przysiadów w pozycji przysiadu . Niski zawias tył i biodra do tyłu , tworząc zrównoważony środek ciężkości w stosunku do stopy. Po powrocie do pozycji stojącej biodra i niski powrotem rozciągać się do przodu.
Silnika Zachowanie w kolanie

wzór silnika kolana w przysiadzie pojedynczej nogi jest również zginającorozciągających w płaszczyźnie strzałkowej . Ale ze względu na jego położenie między dwoma długimi dźwigniami ma większe zapotrzebowanie stabilności . Aby wykonać przysiad ,kolana będzie wyginać do tyłu , ażuda są równoległe do ziemi . Aby powrócić do pozycji wyjściowej ,kolano przedłuży lub wyprostować . W całym ruchu otaczające mięśnie czworogłowe , ścięgna , przywodzących i porywacze pracy , aby utrzymać się w miejscu stawu kolanowego jako podparcia pomiędzy górną i dolną nogę. Foto Foto Foto Foto Rola kostkę

kostki musi zapewnić mobilną bazę dla powstania nogi w pojedynczej nogi squat ruchu. Stopy powinny pozostać płasko na ziemi , apracuje w kostkę /rozszerzenie zgięcia w płaszczyźnie strzałkowej . Kostka przede wszystkim funkcje w zgięciu grzbietowym w jednej nodze squat ruchu, jakciało opada do pozycji osadowejkostka wygina absorbować ruch , to posiada silne, jaknoga prostuje Obawy
mobilności i stabilności.

Wszystkie trzy stawy są połączone , a nieprawidłowe działanie silnika w jednym może powodować złe zachowanie silnika w innych. Ważne jest przed ćwiczyć pojedyncze przysiady nogi do oceny mobilności stawu biodrowego , kolanowego, stabilność i mobilność kostki , aby zapobiec nadmiernej kompensacji , asymetrię i potencjalnych obrażeń . Zrozumienie prawidłowych wzorców ruchowych jednolitego squat nogi może pomóc praktyków , trenerów i instruktorów identyfikacji tych czynników ograniczających w celu poprawy wydajności . Imperium

[Zachowanie silnika w Single Leg Squat: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000711.html ]