Zabiegi i rozciąganie pachwiny

Pociągnięcie w pachwinie, lub nadwyrężenie pachwiny, to rodzaj urazu sportowego, w którym jeden z mięśni przywodzicieli w okolicy pachwiny zostaje zerwany lub zerwany. Naciąganie pachwiny często występuje podczas sprintu lub szybkiego poruszania nogą wbrew oporowi, jak podczas kopania piłki. Do drobnych podciągnięć w pachwinie, możesz wyzdrowieć z odpoczynkiem, lód i delikatne rozciąganie; silniejsze szarpnięcia mogą wymagać leczenia, w tym zabieg chirurgiczny, co może być konieczne, jeśli mięsień jest całkowicie rozdarty.

Zabiegi

Niezbędny domowy zabieg na naciągnięcie pachwiny opisany jest skrótem RICE, reprezentujący odpoczynek, lód, kompresja i elewacja. Terapia lodem lub zimnem z kompresją i unoszeniem nóg powinna być stosowana przez 15 minut co dwie godziny przez co najmniej dwa dni po pociągnięciu pachwiny. Odpocznij od urazu, unikając czynności powodujących ból przez co najmniej pięć dni i używając kul, jeśli chodzenie boli. Innym rodzajem leczenia ściągania w pachwinie jest strapping, w którym lekarz lub specjalista od urazów sportowych zapina taśmę medyczną wokół uszkodzonych mięśni, aby pomóc im wesprzeć i zapobiec dalszym urazom. Inne profesjonalne zabiegi rehabilitacji pachwiny obejmują masaże sportowe, leczenie ultradźwiękowe lub laserowe oraz, w przypadku całkowitego zerwania mięśnia, operacja.

Rozciąga się

Na etapie rehabilitacji leczenia naciągania pachwiny – gdy będziesz w stanie zmniejszyć początkowy ból i obrzęk spowodowany urazem – możesz skorzystać z rozciągania, które jest ukierunkowane na mięśnie przywodzicieli i zginacze bioder. Należą do nich:krótki odcinek przywodziciela; długi odcinek przywodziciela; rozciąganie zginaczy bioder, lub wykrok do przodu; i dynamiczne rozciąganie. Zasięgnij profesjonalnej porady, aby nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania tych rozciągań i ustalić, czy jesteś gotowy do rozpoczęcia programu rehabilitacji ruchowej dla ściągania w pachwinie. Do drobnych szarpnięć, w którym mniej niż 10 procent włókien mięśniowych jest uszkodzonych, możesz zacząć rozciągać kontuzję już pierwszego dnia, o ile rozciąganie nie powoduje bólu; na silne szarpnięcia, w którym tkanka mięśniowa jest częściowo lub całkowicie pęknięta, być może będziesz musiał poczekać do dwóch tygodni, zanim zaczniesz rozciągać.

Wzmacniający

Ćwiczenia wzmacniające to kolejny zabieg na naciągnięcie pachwiny, który uzupełnia rozciąganie i powinien być wykonywany na etapie rehabilitacji. Ćwiczenia wzmacniające są ważne dla zapobiegania ponownemu uszkodzeniu mięśni. Jak rozciąganie w pachwinie, ćwiczenia wzmacniające działają również na mięśnie przywodzicieli, które łączą pachwinę z biodrami i górną częścią nóg. Należą do nich:statyczne ćwiczenia skurczowe mięśni przywodzicieli, proste podnoszenie i poprzeczne unoszenie nóg oraz przywodzenie zespołu oporowego. Jak w przypadku rozciągania, naucz się odpowiedniej techniki od terapeuty kontuzji sportowych i uzyskaj opinię lekarza, czy jesteś gotowy do rozpoczęcia rehabilitacji ćwiczeniowej przed rozpoczęciem programu wzmacniającego.

Rozważania

Jeśli masz częściowe lub całkowite zerwanie mięśnia, bardzo ważne jest, abyś natychmiast zwrócił się o pomoc lekarską. Objawy obejmują silny ból podczas używania mięśni pachwiny, niezdolność do ściśnięcia nóg oraz znaczne siniaki i obrzęk wewnętrznej strony uda w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu. Może być również możliwe wyczucie przerwy lub guzka w uszkodzonych mięśniach. Pamiętaj, że nie każdy ból w pachwinie jest spowodowany naderwaniem mięśnia – urazem lub złamaniem kości, przepuklina, kamienie nerkowe lub inne schorzenia mogą również powodować ból w pachwinie. MayoClinic.com radzi, aby wykluczyć poważny stan zdrowia poprzez wizytę u lekarza, jeśli masz silny ból w pachwinie, który nie ustępuje po kilku dniach samoopieki, lub jeśli bólowi pachwiny towarzyszą inne poważne objawy, takie jak ból pleców lub brzucha, krew w moczu lub guzek lub obrzęk jądra lub wokół niego.

[Zabiegi i rozciąganie pachwiny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046402.html ]