Powrót Rozciąga kulturystyki

Duże mięśnie od kulturystyki może prowadzić do zmniejszenia zakresu ruchu . Rozmiar i symetria są cele kulturystów , ale to nie znaczy, że nie powinien rozciągać . Poprzez wydłużenie włókien mięśniowych podczas rozciągania , można rzeczywiście dostać lepszą skurczu mięśni i zapobiec ból lub dyskomfort . Powrót odcinki dla kulturystyki należy wykonać po każdym treningu , lub co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu . Elastyczność Porady Foto

Stretching powinien czuć się dobrze , a przynajmniej nie być bolesne . Nie może być dyskomfort , jeśli jesteś naprawdę obolały od treningu , ale nigdy nie powinny powodować lub nasilać kontuzji . Rozprostować plecy na koniec treningu , kiedy mięśnie są ciepłe . Łatwość delikatnie w każdym odcinku i zatrzyma się, gdy poczujesz ciągnięcie sensację. Posiadać każdy odcinek pleców na 15 do 30 sekund i powtórz jeden do trzech razy .
Fixed Bar Powrót Stretch

stałe bar z powrotem naciągnąć pomoże rozciągnąć mięśnie najszersze grzbietu , tylne delts , pułapek i romby . Chwycić stałą poprzeczkę na maszynie wagi prawą ręką o wysokości klatki piersiowej . Usiądź biodra powrotem tak, jakbyś w kucki i pochylić tułów do przodu tak, klatki piersiowej i brzucha są skierowane do podłogi . Prawa ręka trzyma swoją wagę ciała , jakramię rozciąga . Przytrzymaj i powtórzyć odcinek z lewego ramienia . Można również nieodcinek trzyma pasek z obu rąk . Pose :
dziecka

ułożenia dziecka jestjoga stanowi , że potrwają całego plecach i poprzez swoje barki. Uklęknij na macie i usiądź biodra na piętach . Jeśli jest to niewygodne , zwinąć ręcznik i umieścić go pod tyłek na kostek . Staraj się w tej pozycji, biodra cały czas . Pochylić tułów do przodu na udach . Połóż ręce przy udach z czoła na podłodze . Jeśli jest to niewygodne , połóż dłonie w pięści na drugim i odpoczynku czoło na rękach . Przytrzymaj pozycję , relaks ciała .
Kłamstwo Obrót

leżącego obrót odcinek trafi dolną część pleców i skośne i może nawet poczuć w klatce piersiowej i ramionach . Połóż się na plecach na macie . Zegnij kolana i umieść stopy płasko na podłodze , tuż obok siebie . Połóż ręce na boki w pozycji T wspierania górną część ciała , i dobry odcinek . Delikatnie opuść nogi na lewą stronę. Zatrzyma się, gdy poczujeszdelikatne pociągnięcie w plecach . Przytrzymaj , a następnie przełączyć nogi delikatnie na drugą stronę. Imperium

[Powrót Rozciąga kulturystyki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018000546.html ]