Krzyżowanie, Idź i podciągnij się

Cel, powód

To świetne ćwiczenie dryblingu pośredniego, które skupia się na przejściu i odbiciu z eksplozją.

Jak to działa

1. Zacznij kilka stóp za łukiem, i wykonaj drybling w kierunku łuku.
2. Przejście od lewej do prawej ręki.
3. Wybij się ze zwrotnicy jednym dryblingiem. Weź jeszcze jeden drybling, zamykając się na obręczy.
4. Podciągnij się z 8-12 stóp.
5. Chwyć odbicie, wybiegać do skrzydła, i powtórz. Kontynuuj, aż wykonasz 5 wyskoków z każdej strony kortu.

Wskazówki trenerskie

• Utrzymuj zwrotnicę nisko.
• Zatrzymaj się przed podciągnięciem – zachowaj równowagę, bez zniknięć!
• Podczas jazdy na linii bazowej użyj szkła.

[Krzyżowanie, Idź i podciągnij się: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042008.html ]