Łydki ćwiczenia rozciągające

mięsień łydki jest ważną częścią ogólnej maszynie ciała . Małe ruchy mięśni przyczynia się do chodzenia , biegania i różne inne działania cieszymy . Prawidłowe rozciąganie i pracy mięśnia łydki spowoduje dobre wyniki i może przyczynić się do zmniejszenia szkody . Można właściwie rozciągnąć łydki z kilku kluczowych ćwiczeń . Wiszące Łydka Stretch

wiszące cielę odcinek jest dobre ćwiczenie , aby pomóc wydłużyć mięśnie łydki i przyzwyczajać go do wysokiego poziomu stresu , bez kontuzji. Znajdź krok schodów lub innego podwyższoną powierzchnię , i powiesić pięty od tyłu . Będziesz spadać pięty i poczuć rozciągnięcie przez 10 sekund , a następnie zwolnić . Należy to zrobić dwa razy, aby uzyskać optymalne korzyści z odcinka .
Krok Lonża Łydka Stretch

Zrób krok do przodu i rzucić się do przodu , kładąc większość własnego ciężar na przedniej nodze. Będzie to rozciągnąć na szczyt łydki , a toodcinek niewielki wpływ , jeśli jesteś ranny . Będziemy chcieli, aby utrzymać ten odcinek w ciągu 15 sekund . Czy ten odcinek dla obu łydek . W przypadku wystąpienia bólu przed rozpoczęciem odcinka , upewnij się rozgrzać , najlepiej jak potraficie . Imperium podparte Łydka Stretch

takżeniskim odcinek wpływ . Każdy , rannych , czy też nie , może zakończyć ten odcinek . Prop nogę o ścianę tak, że palce są skierowane w górę. Możesz rozszerzyć swoją tylną nogę tak daleko, jak to możliwe lub utrzymać ją na stopę od przedniej nogi. Im dalej do tyłu plecy nogi rozciąga ,głębszy i bardziej intensywnyodcinek będzie . Imperium

[Łydki ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032792.html ]