Cielęcej wzrostu i powięzi Rozciąganie

powięźtkanka z kolagenu , który otacza mięśni w całym ciele. Więcej waga a szczególne niedźwiedzie mięśni ,powięzi otacza go więcej . Mięśnie łydek są za podudzia i stale ponosić ciężar ciała podczas codziennych działań stania i chodzenia . W związku z dużą ilością powięzi otaczającej te mięśnie , to jest bardzo trudne do zauważenia w nich definicji po treningu . Śledź treningi z odcinków mięśnia łydki w celu rozciągnięcia okoliczne powięź i dać pokój do wzrostu mięśni . Dodatkowe korzyści

Głównym celem mięśnia łydki jest unieść pięty od podłoża . Podczas rozciągania powięzi łydek rozciąga mięśnie otaczające " , posiada ona również korzyści dla obcasy i podeszwy stóp . Działania , które wymagają dużo pędu do zdjąć z ziemi , takie jak skoki i wspinaczka , kładą nacisk na łydki i ścięgna Achillesa . Rozciąganie łydki łagodzi ból w tych dziedzinach . Jest to również przydatne w leczeniu bólu związanego z powięzi podeszwy i goleni szyn .
Stopy Mieszkanie Stretch

cielę techniki rozciągania ściany rozciąga zarówno soleus i mięśnie łydki z cielęta . Jest przepisywany złagodzić zapalenie powięzi podeszwy i jest wykonywane przez pierwsze stoi kilka centymetrów przed ścianą . Następnie jedną stopę przed drugą i zegnij kolana nogi z przodu , utrzymując stopy płasko na ziemi . Druga noga wystaje za tobą , jak naciskać na ścianie , aby rozciągnąć łydki rozszerzonego nodze . Przytrzymaj ten odcinek na około 20 sekund przed zmianą nogi . Nie rozciągaj się do bólu . Imperium Calf Raise Stretch

odcinek cielę podnieść również powięzi podeszwy traktuje , ale to nie działa soleus ponieaz mięsień kolana nie są wygięte . Aby wykonać odcinek cielę unieść wszystko czego potrzebujesz tokrok schody . Obsługuje masy ciała w spoczynku kulki stóp i nóg na krok i niech twoje obcasy spędzać poza krawędź stopnia. Aby uniknąć upadków , trzymać się poręczy schodów. Kiedy Twoje stopy wiszą cielęta zrelaksować i rozciągnąć . Można poczuć na plecach z nogami i wzdłuż podeszwy stóp . Przytrzymaj ten odcinek o wysokości do półminuty przed podpisaniem umowy mięśni łydki i podniesienia pięty z powrotem do poziomu kroku . Pamiętaj - nie powinno się odczuwać ból podczas rozciągania . Jeśli nie , należy przerwać odcinek .
Zastrzeżenie

Większość cielę - wzmacnianie i rozciąganie techniki wymagają podniesienia łydki i pięty od podłoża z pozycji stojącej . Oznacza to codzienne chodzenie wzmacnia i buduje te mięśnie i prawidłowej techniki powinny być wykonywane w celu uniknięcia urazów kostek i kolan . Ważne jest, aby podnieść stopę z ziemi z śródstopie wspierającego swoją wagę i pięciu palcach jednej płaszczyźnie z ziemią , a nie tylko ostatnie trzy palce . Walcówka nogę w górę od ostatnich trzech palcach również rolki staw skokowy i utrudnia środek ciężkości , co zwiększa ryzyko dla skręcenia . Utrzymanie pięć palców na ziemi po naciśnięciu i zejść także eliminuje możliwość shin . Imperium

[Cielęcej wzrostu i powięzi Rozciąganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022190.html ]