Rozciąganie łydki urządzeń

Jeśli boryka się z ciasnych cieląt może być frustrujące próbuje znaleźć sposoby, aby skutecznie odcinku. Tight cielęta mogą spowodować nieprawidłowy chód , która prowadzi do stawu skokowego , kolanowego i dolegliwości stawu biodrowego . Urządzeń, takich jak zespoły , płyty skosów, Pro Stretch i szyn rozciąganie , stają się bardzo popularne wśród konsumentów fitness. Przy tak wielu produktów na rynku mogą być mylące, stara się wybrać odpowiedni produkt dla Ciebie . Stretching Anatomy

Istnieją dwa główne mięśnie , które tworzą swoje łydki :łydki i soleus . Oba mięśnie dołączyć na ścięgna Achillesa i podróż w stronę kolana . Drugi koniec mięśnia płaszczkowatego przywiązuje tuż poniżej kolana iłydki przywiązuje tuż powyżej . Po wskazaniu palce z dala od ciała jest nazywany zgięcia podeszwowego , wskazujące palce w kierunku ciała nazywa zgięcie grzbietowe . Dorsiflexing kostkę przeszłości jego wyników wygodny punkt w odcinku .
Zbiory Zespoły

Korzystanie zespoły oporu jest najprostszym sposobem, aby rozciągnąć łydki . Siedzieć z obiema nogami prosto przed sobą . Pętlazespół wokół piłki w nogę i pociągnąć do tyłu, aż poczujesz napięcie w swoim łydki . Większość badań sugeruje gospodarstwa rozciąga się na co najmniej 15 sekund, ale nie więcej niż 30 sekund . Możesz zaangażować się w tego typu rozciąganie codziennie . Opaski takie , jak Theraband , są dostępne w sprzedaży on-line lub w większości klinik chiropraktyka terapii fizycznej i biurami . Artykuły gospodarstwa domowego , takie jak pies na smyczy lub pasa może być także używany.

Slant Board

deski Slant są zaprojektowane ze skośnym pokładzie , że krok do rozciągnąć łydki . Stepping na pokładzie z palcami na wyższym końcu będzie dorsiflex kostkę . Pochylony do urządzenia spowoduje więcej zgięciu grzbietowym , zwiększając odcinek łydki . Fitterfirst produkuje podpórkę z antypoślizgową platformą , która jest regulowana do 26 , 38 i 42 stopni , aby pomieścić różne poziomy elastyczności . Skos deska Fitterfirst sprzedaje między $ 80 i 90 dolarów , w zależności od wielkości chcesz .
Pro Stretch

Wyprodukowano przez Medi- Dyne ,Pro Stretch jest reklamowany jako "Numer 1 Preferowane podudzie urządzenia do rozciągania przez zawodowych sportowców, trenerów i fizjoterapeutów na całym świecie . "Pro Stretch przeznaczona jest z pół koła w kontakcie z ziemią i wyprofilowanym góry , że twoja stopa siedzi w. Po wkraczającegoPro Stretch , Skała pięty z powrotem . Pro Stretch będzie łatwo cofnąć ze względu na jej zaokrąglonym dnie . Dalej wstecz pięty upadek,większezgięcie grzbietowe i rozciągnąć poczujesz . Pro Stretch sprzedaje za już od 30 dolarów do nawet 130 dolarów w zależności od funkcji .
Szyny

szyny cholewami są przeznaczone dla osób z przewlekle obcisłych cieląt . Szyny są zaprojektowane zskarpety lub rozruchu obejmujące nogę i większość swojej łydce . Przód szyny pobliżu palcach ma pasek , który przywiązuje do buta skarpety lub powyżej kostki . Można dokręcić ten pasek , który zmusi więcej zgięcia grzbietowego . Większość szyny są przeznaczone do noszenia w nocy podczas snu więc przeżyć bardzo długi odcinek . Zbroje Noc szyny przez Darco Międzynarodówki sprzedaje za 64,99 dolarów . Imperium

[Rozciąganie łydki urządzeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018000476.html ]