Przedramienia ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie jest ważną działalnością ; pomaga poprawić krążenie krwi , postawy i zakresu ruchu i zmniejsza napięcie mięśni . Rozciąganie po treningu pomaga zmniejszyć bolesność mięśni od treningu siłowego i powtarzalnych ruchów. Pomaga także zmniejszyć lęk i ostrość . Czy masz zrobić ćwiczenia trening siłowy lub zostały właśnie siedzi na klawiaturze komputera zbyt długo , spróbujkilka przedramienia rozciąga się rozluźnić te napięte mięśnie . Grip Stretch

siedzieć lub stać i trzymać ręce więc ramię jest po twojej stronie i przedramiona są przed tobą . Łokcie powinny być pod kątem 90 stopni. Umieść swoje ręce jak przyczepność szarpiąc i zginać nadgarstków powrotem do ciała . Przytrzymaj ten odcinek na pięć do 10 sekund, a następnie rozluźnij . Poczujesz rozciąganie na dole przedramienia .
Klęcząc Stretch

Uklęknij na macie i umieść dłonie zakryte przed sobą palcami wskazując w kierunku ciała . Trzymając łokcie prosto , powoli się do tyłu trzymając dłonie na podłodze . Przytrzymaj ten odcinek na pięć do 10 sekund, a następnie rozluźnij . Ćwiczenie rozciąga nadgarstki i przedramiona . Imperium nadgarstka i przedramienia Stretch

Trzymaj ramiona przed sobą wygodnie łokieć zgięty w 90 stopniu kąt i dłońmi skierowanymi w dół . Powoli unieś dłonie w nadgarstku , aż ręce są prostopadle do podłogi . Przytrzymaj ten odcinek na pięć do 10 sekund, a następnie rozluźnij . Poczujesz ten odcinek przez nadgarstek i dolnej części przedramienia .
Zbiory przedramienia Obroty

Rozszerzenie ręce prosto na boku lub z przodu ciała . Obracać nadgarstki w koło do przodu 10 razy , a następnie obróć je w tył 10 razy. Koła na rękę zapewnić dokładne rozciąganie mięśni przedramienia całym .
Górna przedramienia Stretch

Wyciągnij prawą rękę z przodu ciała z dłonią skierowaną do podłogi. Zegnij nadgarstek więc twoje palce wskazują na podłodze . Chwyć prawą rękę lewą , pociągając go w kierunku ciała . Przytrzymać przez 10 sekund, następnie rozluźnij . To rozciąga mięśnie górnej połowy przedramienia i łokcia . Powtórz na lewym ramieniu .
Dolna przedramienia Stretch

Wyciągnij prawą rękę z przodu ciała , a dłoń skierowana na podłogę . Zegnij nadgarstek więc twoje palce wskazują na suficie . Chwyć prawą rękę lewą i wyciągnąć rękę w kierunku ciała . Przytrzymać przez 10 sekund, następnie rozluźnij . To rozciąga dolną połowę przedramienia . Powtórz na lewym ramieniu . Imperium

[Przedramienia ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022356.html ]