Klin cielęcej Rozciąganie
łydki Wedge
Pokaż więcej instrukcji
Korzystanie Cielę Wedge
1
Umieść łydki Wedge na płaskiej powierzchni, która będzie go trzymać mocno , nie pozwalając mu przesuwać . Jeśli to konieczne , umieścić łydki klina na ścianie lub innego stałego obiektu tak, że nie ruszy .
2
Oprzyj przednią część jednej stopy na łydki Wedge . Powinno to obejmować palce i piłkę z nogą .
3
Lean ciała do przodu z masy na przednią część stopy. Jeśli waga Twojego ciała jest zbyt wiele można skorzystać z drugą nogę do równowagi i wsparcia .
4
Trzymaj odcinek . Statyczne odcinki takie jak ten powinny być przechowywane przez co najmniej 20 sekund.
5
Przełącz się na drugą nogę i powtórz odcinek . Imperium
[Klin cielęcej Rozciąganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032703.html ]