Osteopatii ćwiczenia rozciągające

Osteopaths są lekarze są przeszkoleni do leczenia całego człowieka . Ich tytuł zawodowy jest " doktor osteopatii , " więc"nie" czasami zobaczyć następujące nazwy lekarza zamiast bardziej znanego "MD " Osteopathic lekarze spojrzeć na relacje między układu mięśniowo-szkieletowego i objawów pacjenta . Leczenia pacjentów z podejścia praktyczne na manipulowanie nieprawidłowości strukturalnych . Osteopatów często przepisuje odcinki dla swoich pacjentów do zrobienia w domu . Dolna Powrót rozciąga

Osteopaths może zalecić konkretne odcinki , aby złagodzić swój stan szczególny . Wiele z tych odcinków jest na dolnej części pleców i okolic. Tight ścięgna może powodować ból w dolnej części pleców . Rozszerz nogi prosto na podłodze w pozycji siedzącej . Dotknij prawą stopę do ściany i zegnij lewe kolano . Pochyl się w talii i dotrzeć na prawą nogę na nogę . Poczujesz odcinek wszystko w dół z tyłu nogi. Trzymaj odcinek na pięć sekund, a następnie usiąść w górę . Czy pięć powtórzeń , a następnie powtórzyć w lewej nodze .
Zbiory brzucha
Rozciąga

rozciągające mięśnie brzucha i górnej części pleców jest również zalecane . Możesz rozciągnąć boki swoimi brzucha iz powrotem , siedząc plecami o ścianę . Rozszerz swoje nogi przed sobą i unieś ramiona nad głową . Zegnij lewą nogę i wyciągnij ją do Ciebie tak, że lewe kolano jest na podłodze i lewą stopę jest w pobliżu prawym udzie . Skręcić ramiona w stronę prawej nogi i chude boki utrzymując prosto kręgosłupa . Czy to trzy razy z każdej strony .

Nogi Stretch

Niektóre Przepisane odcinki będzie koncentrować się na nogach i może przejechać na odcinkach , które wpływają na niższe z powrotem . Odcinek ścięgna jest jeden odcinek nogi , które mogą ci pomóc, alez przodu nóg też można rozciągać . Quady są mięśnie z przodu ud . Możesz rozciągnąć je stojąc na jednej nodze stoi mur . Połóż dłoń na ścianie równowagi . Stań na lewej nodze , aby rozciągnąć swoją prawą quad . Zegnij prawe kolano . Prawą ręką chwyć prawą kostkę i pociągnij go w kierunku pośladków . Używać lewej ręki , aby dotknąć ściany . Przytrzymaj przez pięć sekund odcinek i zrobić trzy powtórzeń . Następnie rozciągnąć lewą nogę . Imperium

[Osteopatii ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032774.html ]