Sporty młodzieżowe ćwiczenia rozciągające

elastyczność i rozciągające są ważne dla dobrego wyników sportowych . Elastyczność jest ważna w zapobieganiu obrażeniom, podczas rozciągania przed ćwiczenia pomagają przygotować mięśnie do nadchodzącego wydarzenia. Sportowców młodzieżowych powinni być przeszkoleni do skupienia się na dynamikę przy zachowaniu idealnego rozciągania formularza . Właściwego programu rozciągania pomogą młodzi sportowcy pozostać wolne szkody przez cały sezon sportowy. Wysokie Kolana

Wysokie kolana aktywować różne grupy mięśni w obrębie nóg , takie jak firmy gluteals , mięsień czworogłowy uda i psoas . Zacznij w pozycji stojącej , patrząc z przodu klatki piersiowej w górę. Zaczynają się podstawowej formie biegu , w którym uginać kolano ostatnich 90 stopni i utrzymać drugą nogę przedłużony . Szybko naprzemiennie z drugim ramieniem wykonującej taki sam wzór. Przenieść swoje nogi i szybko pompować nogi , ale nie działają . Torozgrzewka koncentrując się na pionowej strukturze ruchu . Wykonać wysokie kolana na 20 do 30 metrów.
Frankensteins

Frankensteins lub pieszo toe - akcenty , koncentrują się na rozciąganie ścięgna . Rozpocznij stały wysoki i trzymać ręce przedłużony przed sobą na wysokości ramion . Zaczynają chodzić prosto. Trzymaj nogę zablokowany i posadzone w podłogę i kopać swoją przeciwną nogę do góry w kierunku rozszerzonego zasięgu ręki naprzeciwko swojej strony do dynamicznie rozciągnąć ścięgna . Naprzemiennie nogi jak Frankenstein chodzić od 20 do 30 metrów . Imperium Butt Kicks

umowę Kicks Butt i aktywować ścięgna , łydki i gluteals . Stań prosto i zacząć bieganie do przodu , trzymając uda prostopadle do ziemi . Użyj szybkich nóg i kick pięty w stronę tyłu i ściśnij gluteals . Szybko alternatywny do drugiej nogi podczas utrzymać kostki, kolana , biodra i ramiona w jednej linii . Wykonywać kopnięcia tyłek przez 20 do 30 metrów.
Odcinek Kołyski

Odcinek kołyski będzie rozciągnąć mięsień gruszkowaty zlokalizowany w pobliżu swoich pośladków . Stań prosto i zacznij iść . Które z jednej strony chwyć kostkę i inne grab pod kolanem i pociągnij nogę w kierunku klatki piersiowej . Upewnij się utrzymać wyprostowaną postawę i równowagę . Powinny poczujesz napięcie na zewnętrznej uda pod swoimi nasycić . Odcinek kołyska dla 20 do 30 metrów. Imperium

[Sporty młodzieżowe ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Youth/1018019242.html ]