Golf ramię ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające zwiększają zakres ruchu w obrębie stawów barkowych , które pomogą poprawić swoją grę w golfa przez zwiększenie siły zamachu i zmniejszenie ryzyka uszkodzenia stawów i mięśni . PGA Tour mówi, że codziennie rozciąganie jestintegralną sposób poprawić swój swing poprzez zwiększenie elastyczności i stabilności mięśni . Rotatorów Stretch

ćwiczenia rozciągające wzmocni rotatorów barku , która jest gdzie cztery mięśnie i ścięgna podłączyć wiele . American Academy of Surgeons ortopedyczne stwierdza, że​​stożka rotatorów jest odpowiedzialny za umożliwienie obrotu ramienia i jest częstym miejscem do urazów z dorosłymi . Rozciągając mięśnie te można zwiększyć ich elastyczność , co zmniejszy prawdopodobieństwo rotatorów łzy podczas gry w golfa .

Aby rozpocząć ten odcinek , przytrzymaj środek klub golfowy z prawą ręką. Wyciągnij prawą rękę na zewnątrz do boku więc dłoń jest skierowana w stronę przedniej ściany . Obróć ramię w prawo o ile można go wygodnie przejść , a następnie powoli obracać ramię w lewo. Powtórz ten odcinek przy użyciu drugiej ręki i wykonywać codziennie, aby wzmocnić ten obszar barku .
Ręcznik Stretch

Ruchy w tym odcinku mają na celu wzmocnienie wszystkich mięśnie w obrębie ramion . Jako gracz , chcesz upewnić się, że cały ten obszar został prawidłowo rozciągnięte przed gra w golfa . Aby rozpocząć, wziąć mały ręcznik i rozwinąć go w kształcie rury . Trzymając jeden koniec ręcznik prawą ręką , przynieść ręcznik więc odpoczywa za głowę . Chwycić drugi koniec ręcznika lewą ręką i delikatnie ręcznik w górę z prawej strony . Ten ruch w lewo będzie rozciągnąć mięśnie ramion . Po odbyciu tego odcinka na 10 sekund , delikatnie pociągnij ręcznik ku ziemi lewą ręką i przytrzymać ten odcinek na 10 sekund . Upewnij się, że nie ciągnąć zbyt mocno ręcznikiem lub overextend odcinek , gdyż może to spowodować uszkodzenie mięśni w ramieniu . Rozciągnąć tylko ramiona ciągu poziom komfortu ; chcesz poczuć piękny odcinek w obrębie ramion , a nie ból . Imperium ramię rolki

To ćwiczenie może być wykonywane na polu golfowym , jak również przed wyruszeniem do gry . Aby rozpocząć, , nogi na szerokość barków . Trzymaj ręce w dół po twojej stronie , i skierowane do przodu głowy ciągnąć ramiona wewnątrz , jak gdyby starając się dotknąć . Powoli przesunąć ramię do tyłu i do góry w kierunku uszu , a następnie stopniowo je do tyłu rolki jak wycisnąć łopatki razem . Ten odcinek należy wykonywać powoli i w ciągłym ruchu. Powtórz tę czynność dla pięciu do 10 cykli na co dzień , aby utrzymać ramiona luźne i elastyczne . Imperium

[Golf ramię ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032764.html ]