Powrót & Rozciąganie szyi Golf Ćwiczenia

Rozciąganie jestdoskonałym sposobem, aby utrzymać ogólną ruchomość stawów i poprawić krążenie . Powtarzające się ruchy , takie jak te znajdujące się w ruchach golfa i postawy może , z czasem, tworzenia napiętych mięśni i ból. Z tego powodu ważne jest, aby połączyć regularnych rutynowych rozciąganie , aby zapobiec przyszłość problemy. Ćwiczenia rozciągające w ramach codziennych zajęć , a przed meczem znacznie poprawić wydajność , poziom energii i całą elastyczność ciała . Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ćwiczeń , które dotyczą mięśni najbardziej używane w golfa , takie jak na szyi i plecach . Górne Powrót Rozciąga

kierowania górny obszar tylny będą bardzo przydatne w profilaktyce przyszłego sztywności i bólu spowodowanego przez naprężenia do kołnierza górnej części pleców i po odstaniu w pozycji pochylania się przez długi okres czasu. Takie ćwiczenia rozciągające są proste i trwa tylko kilka minut każdego dnia . Mogą one być wykonane przed i po grze w golfa i na kilka minut w godzinach porannych . Foto

Start, rozciągając ramiona w przedniej części ciała , z blokadą palcami dłonie skierowane od siebie . Trzymaj ręce prosto przed organizmie . Pozwalają ramiona do przodu i przesunąć ręce na zewnątrz , aż poczujesz napięcie w górnej części pleców . Powtórz tę czynność dwa lub trzy razy .

Usiądź na podłodze , rozciągnąć jedną nogę i schować drugą w taki sposób, że stopa dotyka uda . Teraz pochylić nad swoją prostą nogę palcami idące w kierunku palcach . Tak daleko, jak można utrzymując plecy proste ( nie zaokrąglone ) . Czy to dwa lub trzy razy i czuję napięcie w plecach , jak poruszać .
Dolna Powrót Stretch

pleców jest jednym z obszarów ciała , które cierpi najbardziej z powtarzalnych złe postawy i powtarzalnych ruchów . Pleców rozwija się dużo stresu z zginanie i skręcanie . Golfista często przekręca górną część ciała i dlatego elastyczność mięśni dolnej części pleców jest niezbędne , aby zapobiec zmęczenie i zwiększyć wydajność .

Stań z nogami od siebie , prosto w dół od bioder i stóp skierowanymi do przodu . Kładąc ręce na dolnej części pleców i bioder , obniżyć podbródek do klatki piersiowej i garbić delikatnie . Stać tak przez 25 sekund , zrelaksować się i powtórz .

Neck Rozciąga

szyi odbywa pochłania dużo stresu podczas gry w golfa ze względu na stojącej gdzie ramiona i szyja są lekko wygięte do przodu i na boki . Dobre ćwiczenia rozciągające na to , że powinno być zrobione w ciągu dnia często się do odpoczynku brodę na klatce piersiowej , stojąc prosto . Niech twoja głowa spadnie do przodu , a następnie spadnie na głowę w lewo , a następnie po prawej stronie , w ten sposób , trzymając go w jednej pozycji przez kilka sekund . Nie toczą głowę .
Całe ciało ćwiczenia rozciągające

Dla najlepszych wyników w elastyczności i poprawy energii , ważne jest połączenie ćwiczeń rozciągających całe ciało , a także regularnie skierowanych do określonych obszarów problemowych . Imperium

[Powrót & Rozciąganie szyi Golf Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022299.html ]