Jak Rozciąganie na ramię Mięśnie Blade

mięśni łopatka (określany również jako rombu ) jest podatne na naprężenia i naprężenia z uwagi na jego położenie . Rozciągając ten obszar , można złagodzić skutki stresu . Ponadto, przez ostrze regularnie rozciąganie mięśni ramion można zwiększyć masę mięśniową . Jest to szczególnie korzystne dla pływaków, zapaśników i innych, którzy często korzystają z ich górnej siły ciała . Niezależnie od tego, dlaczego chcesz rozciągnąć obszar łopatki , istnieje wiele prostych technik utilize.Things czego potrzebujesz
Piętro

Pokaż więcej instrukcji
Ćwiczenie 1
1

Usiądź i rozprostować nogi się tak , że są przed tobą .
2

zegnij lewe kolano i połóż stopę nad prawą nogą .
3

Chwyć lewą kostkę lewą ręką . Drugą rękę za plecami z dłońmi skierowanymi płasko .
4

Połóż brodę w dół w kierunku klatki piersiowej i powoli obracać górną część tułowia w kierunku dłoni , że spoczywa na ziemi .

5

Powtórz z drugą nogą .
Ćwiczenie 2
6

Stań prosto ze stopami płasko na podłodze . Umieść je tak, są hip- szerokość od siebie.
7

Przynieś obie ręce za plecami i blokada palców więc dłonie stoją z dala od tyłu .
8 < p > Wyciągnij ręce w dół i lekko na zewnątrz , bardzo delikatnie . Można zauważyć Rhomboid lub ramię ostrza mięśni , stretching .
9

Powtórz ten proces , tym razem zrobić ze swoimi dłońmi plecy . Także spróbować tego ćwiczenia ze swoimi dłońmi skierowanymi do ziemi. Imperium

[Jak Rozciąganie na ramię Mięśnie Blade: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032755.html ]